As saladas são opções práticas e super versáteis para o dia a dia, seja para acompanhar as refeições ou até mesmo se tornar a própria refeição quando feita corretamente. Isso mesmo, a salada “simples” quando combinada com os ingredientes corretos pode se tornar uma refeição completa e rica em nutrientes. Como montar a sua salada…
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Continue Lendo ...Eu sei que as vezes fazer os lanches na rotina acaba sendo uma missão quase que impossível, mas hoje eu vou te ajudar a solucionar isso. Pela correria no dia a dia é comum esquecer esta “pequena” refeição ou até mesmo fazendo com alguma opção que não é tão interessante nutricionalmente. Por isso, hoje eu…
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Continue Lendo ...Nesta semana eu venho dividir mais uma vez os meus preparos para a semana. Eu já falei em outro post e vou falar nesse também: organizar as refeições é um ponto muito importante para quem busca melhorar os hábitos alimentares. É um ponto importante, mas também muito difícil. Por isso, a minha dica chave é:…
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Continue Lendo ...Quer comer bem com praticidade no dia a dia? É possível sim e eu vou te falar sobre isso hoje. Ter uma alimentação saudável para muitas pessoas é difícil no dia a dia por diferentes motivos. A vida corrida, pouco tempo para administrar e até mesmo a falta de conhecimento são coisas que constantemente eu…
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Continue Lendo ...A copa do mundo chegou e na hora do jogo não tem jeito tem que ter aqueles snacks para acompanhar. Por isso, no post de hoje eu trago opções super saudáveis para você acompanhar os dias de jogo sem deixar de cuidar da alimentação. 1. Snack de grão-de-bico Este snack de grão-de-bico é sucesso por…
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Continue Lendo ...Organizar as refeições semanais para mim é um ponto muito mas muito importante e que além da praticidade faz com que você evite de sair da sua alimentação saudável. Por isso, eu gravei um vídeo mostrando como eu faço essa organização, um pouco das minhas escolhas de preparos e dei muitas dicas que podem te…
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Continue Lendo ...Conheça 5 hábitos para você mudar ainda hoje e ter uma vida muito mais saudável. Eu sei que mudar hábitos não é um processo fácil, mas é sim super possível. E alguns desses hábitos são fundamentais para quem busca ter mais saúde. Por isso, gravei um vídeo falando sobre 5 hábitos que vão te ajudar…
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Continue Lendo ...Você já parou para pensar qual o melhor tipo de açúcar? Sim, muitas pessoas ao começar uma vida mais saudável ou fazer dietas a primeira coisa que pensam é no açúcar. Pensamentos como “não posso comer açúcar” ou “preciso trocar o açúcar” são comuns, mas será que fazem sentido? Será que você precisa mesmo gastar…
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Continue Lendo ...Você é uma daquelas pessoas que sente a necessidade de fazer beliscadas ao longo do dia? Talvez você seja uma dessas pessoas e nem sabia disso! O ato de beliscar a todo momento é um hábito que pode estar ligado a diferentes fatores, mas especialmente ao estresse e ansiedade. Nestas situações o nosso corpo envia…
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Continue Lendo ...As frutas são alimentos fundamentais de serem consumidas diariamente. Além de fornecerem vitaminas, minerais e fibras, possuem importantes componentes antioxidantes que são aliados na prevenção de diversas doenças. Dentre elas estão, por exemplo, as doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer. Mas, é comum ter dificuldades em consumir no dia a dia, especialmente as 3…