O pão é um dos alimentos mais demonizados quando o assunto é alimentação saudável, mas muito se engana quem pensa que ele não pode ser consumido. Por ser um alimento rico em carboidratos e com pouca saciedade sozinho acaba não sendo uma opção interessante, por isso é fundamental fazer combinações certeiras. No vídeo de hoje…
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Continue Lendo ...O café da manhã é o preparo que é mais deixado de lado pelas pessoas. Seja culpa da falta de tempo, falta de criatividade e até mesmo a falta de apetite pela manhã. Mas, esta refeição é um ponto chave para quem quer mudar os hábitos alimentares e ter mais disposição para começar o dia.…
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Continue Lendo ...O inverno está aí e é inevitável ter preguiça para cozinhar nestes dias mais frios. Por isso, hoje eu trago 4 opções que são super práticas de preparar, gostosas, super saudáveis e que também são versáteis. E essa versatilidade é um ponto chave para os preparos nos dias frios. Assim, você não precisa mudar tanto…
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Continue Lendo ...O consumo de frutas diminui nos dias frios pois a maioria das pessoas quando pensa em frutas é apenas no modo in natura. Mas, dá para fazer diferentes preparos e adaptar as frutas em nossa rotina. E esse é o objetivo do post de hoje, te dar opções diferentes especialmente para os dias frios. Então…
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Continue Lendo ...Um sono de qualidade é fundamental para quem busca mais saúde. E entenda sono de qualidade como aquele em que você consegue atingir todos os estágios necessários. As famosas 8 horas de sono nem sempre quer dizer que é de qualidade. E ter uma boa noite de sono é fundamental pois é durante este período…
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Continue Lendo ...As saladas são opções práticas e super versáteis para o dia a dia, seja para acompanhar as refeições ou até mesmo se tornar a própria refeição quando feita corretamente. Isso mesmo, a salada “simples” quando combinada com os ingredientes corretos pode se tornar uma refeição completa e rica em nutrientes. Como montar a sua salada…
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Continue Lendo ...Eu sei que as vezes fazer os lanches na rotina acaba sendo uma missão quase que impossível, mas hoje eu vou te ajudar a solucionar isso. Pela correria no dia a dia é comum esquecer esta “pequena” refeição ou até mesmo fazendo com alguma opção que não é tão interessante nutricionalmente. Por isso, hoje eu…
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Continue Lendo ...Nesta semana eu venho dividir mais uma vez os meus preparos para a semana. Eu já falei em outro post e vou falar nesse também: organizar as refeições é um ponto muito importante para quem busca melhorar os hábitos alimentares. É um ponto importante, mas também muito difícil. Por isso, a minha dica chave é:…
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Continue Lendo ...Quer comer bem com praticidade no dia a dia? É possível sim e eu vou te falar sobre isso hoje. Ter uma alimentação saudável para muitas pessoas é difícil no dia a dia por diferentes motivos. A vida corrida, pouco tempo para administrar e até mesmo a falta de conhecimento são coisas que constantemente eu…
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Continue Lendo ...A copa do mundo chegou e na hora do jogo não tem jeito tem que ter aqueles snacks para acompanhar. Por isso, no post de hoje eu trago opções super saudáveis para você acompanhar os dias de jogo sem deixar de cuidar da alimentação. 1. Snack de grão-de-bico Este snack de grão-de-bico é sucesso por…