A granola é um alimento que é uma mistura de vários outros como por exemplo, cereais, frutas desidratadas, castanhas e sementes. Mas também é possível encontrar opções que possuem açúcar, óleos vegetais e aditivos alimentares. Então o primeiro passo para escolher a melhor granola é LER A LISTA DE INGREDIENTES. Busque opções que não possuem…
-
Continue Lendo ...Nesta semana eu venho dividir mais uma vez os meus preparos para a semana. Eu já falei em outro post e vou falar nesse também: organizar as refeições é um ponto muito importante para quem busca melhorar os hábitos alimentares. É um ponto importante, mas também muito difícil. Por isso, a minha dica chave é:…
-
Continue Lendo ...Quer comer bem com praticidade no dia a dia? É possível sim e eu vou te falar sobre isso hoje. Ter uma alimentação saudável para muitas pessoas é difícil no dia a dia por diferentes motivos. A vida corrida, pouco tempo para administrar e até mesmo a falta de conhecimento são coisas que constantemente eu…
-
Continue Lendo ...Buscar alimentos que nos ajudam a facilitar a rotina corrida e a manter uma alimentação saudável é super importante. Por isso, hoje eu trago 5 opções para você incluir na sua próxima ida ao mercado e assim ter mais saúde no dia a dia. 1. Iogurte natural O iogurte é um alimento que tem um…
-
Continue Lendo ...A copa do mundo chegou e na hora do jogo não tem jeito tem que ter aqueles snacks para acompanhar. Por isso, no post de hoje eu trago opções super saudáveis para você acompanhar os dias de jogo sem deixar de cuidar da alimentação. 1. Snack de grão-de-bico Este snack de grão-de-bico é sucesso por…
-
Continue Lendo ...Mais um artigo polêmico por aqui: será mesmo que o leite é um vilão em nossa alimentação? Por isso, hoje irei trazer os principais mitos e verdades desse alimento. Saiba mais sobre o leite O leite é um alimento de grande valor nutricional pois é fonte de proteínas, gorduras, vitaminas (com destaque para o cálcio)…
-
Continue Lendo ...Organizar as refeições semanais para mim é um ponto muito mas muito importante e que além da praticidade faz com que você evite de sair da sua alimentação saudável. Por isso, eu gravei um vídeo mostrando como eu faço essa organização, um pouco das minhas escolhas de preparos e dei muitas dicas que podem te…
-
Continue Lendo ...Os brotos são partes comestíveis das plantas que hoje no Brasil acabam sendo muito deixados de lado. Porém, são partes que nutricionalmente são ricas em diferentes compostos e além disso são opções versáteis para o dia a dia. Quando avaliamos a sua composição vemos que são boas fontes de carboidratos e antioxidantes, como os compostos…
-
Continue Lendo ...O alecrim é uma das ervas mais utilizadas em todo o mundo devido ao sabor agradável, mas também devido ao seu valor nutricional. Dentre os seus componentes se destacam vários antioxidantes como, por exemplo, os flavonoides e compostos fenólicos. Ambos atuam na eliminação dos radicais livres e se mostram protetivos para doenças cardiovasculares e até…
-
Continue Lendo ...A couve-flor pertence a mesma família do brócolis e visualmente se assemelham, o que causa confusão em pessoas que não estão habituadas com o consumo. Nutricionalmente é um alimento que possui antioxidantes (compostos fenólicos) sendo assim responsável por eliminar radicais livres e atuar de maneira preventiva em diversas doenças. Por isso, busque sempre preparar com…