Este salgado de abóbora é o preparo ideal se você busca lanches ou petiscos saudáveis e práticos de preparar. Eu amo receitas com abóbora pois é um alimento super nutritivo, de baixa caloria mas que sacia muito. Além disso, é versátil sendo usada tanto em preparos doces quanto salgados. Então hoje eu trago o passo a passo desse salgado de abóbora que é uma delícia e que aqui em casa faz muito sucesso. Confira no vídeo abaixo e ao final do post tem a receita em detalhes para você salvar: Viu, zero segredo e super fácil de preparar não é…
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Continue Lendo ...Escolher o melhor pão integral em meio a tantas opções é uma missão – quase – impossível. Mas no post de hoje a minha missão é te ajudar a escolher a melhor opção sem ser enganado! O pão integral é uma boa opção para quem quer substituir a versão comum (pão branco) e assim ter uma melhor qualidade na alimentação. Mas antes de te ensinar a fazer a melhor escolha, vamos entender as diferenças entre estas duas versões. Pão Branco X Pão Integral Primeiramente, a diferença básica entre os dois tipos é que a versão integral terá em sua composição…
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Continue Lendo ...Eu sei que as vezes fazer os lanches na rotina acaba sendo uma missão quase que impossível, mas hoje eu vou te ajudar a solucionar isso. Pela correria no dia a dia é comum esquecer esta “pequena” refeição ou até mesmo fazendo com alguma opção que não é tão interessante nutricionalmente. Por isso, hoje eu trago 5 opções para você fazer de forma prática e super saudável. Confira no vídeo abaixo: Viu, opções simples para preparar, gostosas e além disso super saudáveis. Além disso, aqui no site tem muitas receitas gostosas que você também pode usar de inspiração para os…
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Continue Lendo ...O mingau é um preparo que todo mundo quando criança já comeu pelo menos uma vez não é mesmo?! Super prático de preparar e nutritivo, é uma opção que pode servir para o café da manhã, lanches ou até mesmo a ceia. Sendo assim, é um preparo chave para quem busca praticidade no dia a dia e ainda quer se alimentar bem. No vídeo abaixo eu ensino como eu preparo o meu aqui em casa: Viu, super simples de fazer não é mesmo? Então aproveita para fazer também aí na sua casa pois eu tenho certeza que você irá amar.…
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Continue Lendo ...Falou em começar a se alimentar bem é quase certeza que você vai buscar uma barrinha de cereal para comprar. Quase que de lei para quem quer mudar os hábitos alimentares a barrinha de cereal é um alimento super saudável e prático, mas é preciso ter alguns cuidados na hora da compra. Como eu sempre falo para vocês: LEIA A LISTA DE INGREDIENTES. Essa é a dica essencial para esse e qualquer outro alimento. No caso das barrinhas é fundamental que ela tenha em sua composição como ingredientes principais sementes, cereais, frutas e castanhas. Algumas opções que você pode encontrar…
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Continue Lendo ...A granola é um alimento que é uma mistura de vários outros como por exemplo, cereais, frutas desidratadas, castanhas e sementes. Mas também é possível encontrar opções que possuem açúcar, óleos vegetais e aditivos alimentares. Então o primeiro passo para escolher a melhor granola é LER A LISTA DE INGREDIENTES. Busque opções que não possuem açúcares, gorduras e aditivos alimentares. Para te ajudar segue 4 opções que são legais aí no Brasil: Mas você também pode preparar a sua própria granola. Em empórios você pode comprar diferentes cereais, castanhas, sementes e frutas para compor a sua versão. Além disso, você…
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Continue Lendo ...A receita de hoje são esses anéis de berinjela que se você fizer vai virar fã também! A berinjela é um dos meus vegetais preferidos devido a sua versatilidade, mas ainda tem pessoas que a odeiam (e tá tudo bem com isso). Não somos obrigados a gostar de todos os alimentos. Ainda bem que existe uma grande variedade, o que nos permite variar. Mas também é comum as pessoas prepararem um alimento apenas de uma maneira, e isso limita muito conhecer de fato os alimentos e até mesmo o próprio paladar. Por isso, trago esta receita diferente de anéis de…
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Continue Lendo ...Buscar alimentos que nos ajudam a facilitar a rotina corrida e a manter uma alimentação saudável é super importante. Por isso, hoje eu trago 5 opções para você incluir na sua próxima ida ao mercado e assim ter mais saúde no dia a dia. 1. Iogurte natural O iogurte é um alimento que tem um papel super importante na nossa microbiota intestinal. Assim, ele pode ajudar estimulando a formação de bons microrganismos e com isso prevenindo muitas doenças, visto que a microbiota tem um papel fundamental na saúde como um todo. Por isso, incluir na rotina o iogurte natural pode…
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Continue Lendo ...Esta panqueca de maçã é mais uma daquelas opções práticas, nutritivas e ideal para o seu lanche ou café da manhã. Com poucos ingredientes e rapidamente você consegue prepara-la e ainda você pode congelar para consumir quando sentir vontade ou sem tempo para cozinhar. Nesta receita de panqueca de maçã a casca é também aproveitada pois é uma parte da fruta rica em nutrientes. Alguns exemplos de nutrientes presentes nesta parte são as fibras (especialmente a pectina) e antioxidantes como, por exemplo, o ácido ursólico. A pectina, além dos benefícios para a saúde, é muito utilizada para a fabricação de…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é este cupcake que além de ser delicioso é super prático e versátil, o que irá salvar o seu lanche da semana! Confira o vídeo abaixo com todo o passo a passo: Viu, mais uma daquelas receitas que não tem erro e que fica uma delícia. Além disso, você pode fazer diferentes versões combinando outras farinhas e recheios. Algumas sugestões de farinha que ficam uma delícia também: farinha de aveia, farinha de arroz ou farinha de amêndoas. Outras opções que você pode acrescentar na massa são, por exemplo: cacau em pó, whey protein, pasta de amendoim,…