O consumo de frutas diminui nos dias frios pois a maioria das pessoas quando pensa em frutas é apenas no modo in natura. Mas, dá para fazer diferentes preparos e adaptar as frutas em nossa rotina. E esse é o objetivo do post de hoje, te dar opções diferentes especialmente para os dias frios. Então…
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Continue Lendo ...Para começar este post é importante explicar o que de fato é o whey protein. Ele é um alimento obtido a partir do soro do leite e é possível encontrar em 3 tipos: a versão concentrada, hidrolisada e isolada. E cada uma dessas formas pode ser consumida de acordo com o seu objetivo em questão.…
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Continue Lendo ...Um sono de qualidade é fundamental para quem busca mais saúde. E entenda sono de qualidade como aquele em que você consegue atingir todos os estágios necessários. As famosas 8 horas de sono nem sempre quer dizer que é de qualidade. E ter uma boa noite de sono é fundamental pois é durante este período…
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Continue Lendo ...As saladas são opções práticas e super versáteis para o dia a dia, seja para acompanhar as refeições ou até mesmo se tornar a própria refeição quando feita corretamente. Isso mesmo, a salada “simples” quando combinada com os ingredientes corretos pode se tornar uma refeição completa e rica em nutrientes. Como montar a sua salada…
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Continue Lendo ...O iogurte natural é um alimento cheio de benefícios atribuídos aos nutrientes isolados, mas também ao papel que exerce na microbiota intestinal. Quando avaliamos a composição nutricional destaca-se o conteúdo de proteínas, já que a obtenção ocorre a partir da fermentação do leite, e vitaminas como, por exemplo, as vitaminas do complexo B. E por…
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Continue Lendo ...Hoje eu trago para você 5 opções de lanches proteicos que são super nutritivos, vão te dar mais saciedade e são fáceis de preparar no dia a dia. E essa saciedade vem justamente dos alimentos que vão ter em sua composição uma maior quantidade de proteínas, que são nutrientes em que a digestão acontece de…
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Continue Lendo ...O iogurte natural é um alimento super comum no dia a dia das pessoas pois além de saudável, é prático e também muito versátil. Ele é obtido a partir da fermentação do leite e por isso apresenta o sabor ligeiramente azedo característico e que muitas pessoas não gostam. Por isso, é comum a ida ao…
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Continue Lendo ...Escolher o azeite de oliva nos supermercados parece uma missão simples não é mesmo? Muitas pessoas pensam que azeite e óleo é tudo a mesma coisa, mas na realidade não são! No post de hoje vou te ensinar a escolher o melhor azeite de oliva e nunca mais comprar gato achando que é lebre. A…
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Continue Lendo ...O chocolate é um alimento que muitas pessoas acreditam que não podem comer quando resolver ter uma vida e alimentação mais saudáveis, mas não é bem assim. Assim como qualquer alimento é importante conhecer mais para fazer boas escolhas. E esse é o objetivo do post de hoje: te ensinar a escolher o melhor chocolate.…
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Continue Lendo ...Escolher o melhor pão integral em meio a tantas opções é uma missão – quase – impossível. Mas no post de hoje a minha missão é te ajudar a escolher a melhor opção sem ser enganado! O pão integral é uma boa opção para quem quer substituir a versão comum (pão branco) e assim ter…