A banana é uma das frutas mais consumidas no Brasil visto que é encontrada em todas as épocas do ano, possui baixo custo e versatilidade. Além disso, é uma opção muito saudável para o dia a dia e que pode ser utilizada em diferentes fases de maturação e com aproveitamento integral. Entre os nutrientes presentes…
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Continue Lendo ...Para começar este post é importante explicar o que de fato é o whey protein. Ele é um alimento obtido a partir do soro do leite e é possível encontrar em 3 tipos: a versão concentrada, hidrolisada e isolada. E cada uma dessas formas pode ser consumida de acordo com o seu objetivo em questão.…
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Continue Lendo ...O tofu é um alimento feito a partir da soja e muito consumido em países asiáticos, mas vem ganhando espaço no Brasil. Consumido especialmente por quem busca reduzir ou não consome fontes animais é uma alternativa nutritiva e além disso super versátil para o dia a dia. Nutricionalmente é uma ótima fonte de proteínas, mas…
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Continue Lendo ...O abacate é uma fruta super versátil podendo ser utilizado em pratos salgados e doces. Além disso, possui importantes nutrientes para a nossa saúde, mas muitas pessoas ainda tem medo de consumi-lo. Isso ocorre pois esta é uma fruta rica em gorduras, e assim surge um certo receio para o seu consumo. Por aqui eu…
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Continue Lendo ...Uma cozinha saudável é fundamental mas muitas vezes cozinhar no dia a dia se torna uma atividade complicada seja pela falta de tempo, habilidade ou até mesmo vontade. Mas cozinhar é um ato muito importante, especialmente para quem busca ter uma alimentação e hábitos mais saudáveis. Pensando nisso hoje eu trago 3 itens para a…
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Continue Lendo ...O consumo excessivo de açúcar é comum na vida do brasileiro (infelizmente) e isso reflete diretamente na saúde da população. O Brasil é um país que a cada ano o número de pessoas obesas aumenta. E nesse cenário estão inclusos adultos mas também as crianças e adolescentes. E junto com a obesidade vem outras doenças…
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Continue Lendo ...A tensão pré-menstrual (TPM) é comum a muitas mulheres todos os meses e causa muitos transtornos devido aos seus sintomas. Cada mulher pode apresentar um ou mais sintomas e eles variam muito mês a mês. Neste sentido, é fundamental dizer que existem hábitos que são importantes de serem adotados para minimizar os sintomas deste período.…
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Continue Lendo ...O iogurte natural é um alimento cheio de benefícios atribuídos aos nutrientes isolados, mas também ao papel que exerce na microbiota intestinal. Quando avaliamos a composição nutricional destaca-se o conteúdo de proteínas, já que a obtenção ocorre a partir da fermentação do leite, e vitaminas como, por exemplo, as vitaminas do complexo B. E por…
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Continue Lendo ...Hoje eu trago para você 5 opções de lanches proteicos que são super nutritivos, vão te dar mais saciedade e são fáceis de preparar no dia a dia. E essa saciedade vem justamente dos alimentos que vão ter em sua composição uma maior quantidade de proteínas, que são nutrientes em que a digestão acontece de…
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Continue Lendo ...O iogurte natural é um alimento super comum no dia a dia das pessoas pois além de saudável, é prático e também muito versátil. Ele é obtido a partir da fermentação do leite e por isso apresenta o sabor ligeiramente azedo característico e que muitas pessoas não gostam. Por isso, é comum a ida ao…