Muitas pessoas são adeptas do famoso Dia do Lixo quando resolvem fazer alguma dieta (que na maioria das vezes é restritiva). Porém a prática é falha em muitos pontos, visto que pode aumentar a compulsão pelos alimentos e causa uma relação ruim com eles. No vídeo abaixo eu falei um pouco mais sobre o assunto, confira: Dia do lixo não funciona e eu te explico tudo no vídeo de hoje! Então, entenda que comida não é lixo e você não é lixeira. Independente do valor nutricional não devemos classificar os alimentos assim. Os alimentos nutrem o nosso corpo, mas também…
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Continue Lendo ...O famoso chá para emagrecer, certamente você conhece alguém que recorreu a ele ou a métodos milagrosos. Mas você sabia que esta prática pode ser perigosa para a saúde? Por isso, gravei o vídeo abaixo como um alerta para a prática: A Anvisa recentemente divulgou uma lista com mais de 140 remédios para emagrecer, onde muitos usam ervas (chá) como base, justamente devido aos riscos à saúde. Então, se você busca emagrecer não recorra a métodos milagrosos e rápidos pois eles podem custar caro (a sua saúde e até a sua vida). Por isso, mude os seus hábitos e entenda…
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Continue Lendo ...O consumo de óleos vegetais faz parte do dia a dia do brasileiro para diferentes preparos. Por aqui já falei sobre o melhor tipo para cozinhar. Se acaso não viu, clique aqui. Porém, o seu consumo é feito de maneira exagerada na maioria dos lares e isso a longo prazo pode ser ruim para a saúde. Já parou para analisar quanto de óleo você gasta ao longo do mês? O excesso de óleo vegetais refinados está associado ao aumento do colesterol ruim (LDL), obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis, por exemplo. Por isso, hoje trago algumas sugestões para que…
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Continue Lendo ...Já pensou ter por mais tempo aquele cacho de banana que comprou na feira? A dica desta semana é super simples e irá te ajudar a nunca mais perder banana em casa! Então assista ao vídeo abaixo e veja todo o passo a passo para fazer ainda hoje: Viu, uma dica super simples e que vale a pena fazer em casa. E agora que você vai ter banana por mais tempo em casa confira as receitas aqui do site com essa fruta que é tudo de bom: Bolo integral de banana Doce de banana sem açúcar Sorvete de banana Brigadeiro…
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Continue Lendo ...Economize o seu tempo na cozinha e tenha mais saúde. Sim, eu sei que com a correria do dia a dia fica difícil parar e cozinhar. Por isso, o post de hoje irá te dar 3 dicas para te fazer comer melhor gastando pouco tempo na cozinha. 1. Planeje as refeições Tire um momento para planejar as refeições de sua semana. E aqui você não precisa começar planejando todas as refeições, mas dê prioridade para aquela refeição que você tem mais dificuldade. Por exemplo, você tem pouco tempo para preparar o jantar então se planeje para deixar o jantar da…
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Continue Lendo ...2022 chegou e certamente você está buscando ser mais saudável, então confira as 5 dicas IMPORTANTES que separei para você pensar e trabalhar durante este novo ano! 1. Não encare os alimentos como nutrientes Através dos alimentos conseguimos nutrientes importantes para o nosso corpo, mas não podemos resumi-los apenas a nutrientes. Os alimentos são muito mais do que gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Através dos alimentos sentimos prazer, revivemos momentos do passado, compartilhamos momentos com outras pessoas entre outros. Por isso, resumir os alimentos apenas a nutrientes é reduzir a sua real importância em nossa vida: nutrir a alma.…
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Continue Lendo ...As vitaminas são opções super práticas, gostosas e nutritivas para se fazer no dia a dia. Seja para os lanches ou até mesmo o café da manhã você pode ter refeições completas, especialmente se tem uma vida corrida. Além disso, você pode brincar com diferentes combinações e assim não enjoar nunca. Por exemplo, você pode variar nas opções de frutas (aproveite as frutas congeladas pois fica ótimo), polpa de frutas, acrescentar sementes (chia, linhaça..) e cereais (aveia), mel, diferentes tipos de leites e o que mais a sua imaginação permitir. Então dá para variar muito durante a semana, sem enjoar…
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Continue Lendo ...Você sabia que o Brasil não apenas é o quarto país que mais consome açúcar no mundo como também este açúcar corresponde a mais de 16% das calorias diárias? 😨 De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a quantidade diária de açúcar não deve ultrapassar 10% das calorias. Ou seja, o brasileiro consome MUITO açúcar e na maioria das vezes não sabe de onde ele vem. Isso ocorre pois grande parte deste excesso vem do açúcar oculto e adicionado aos alimentos. Por isso, hoje eu vou te ensinar sobre eles, como identifica-los e estratégias para reduzir o consumo.…
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Continue Lendo ...A rotina cansativa do dia a dia as vezes não nos permite relaxar pois vivemos atarefados e sempre correndo. Mas você sabia que é super possível ter uma rotina mais relax mesmo em meio a correria? Então confira algumas dicas e o que fazer. 1. Capriche no café da manhã Não é todo mundo que tem o hábito de acordar e fazer o café da manhã (e nem precisa ser), mas acordar e fazer uma refeição gostosa e com calma irá te dar muito mais energia para todos os compromissos. E você não precisa fazer aquele super café da manhã…
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Continue Lendo ...Mais uma semana iniciando e eu sei que do lado dai também a vida também é muito corrida. Infelizmente com tanta correria e preocupações acabamos deixando de lado a nossa alimentação pois temos preguiça de cozinhar. Que fique claro, você não precisa cozinhar todas as suas refeições se não gostar, mas é super possível se alimentar melhor mesmo assim. Por isso, no post de hoje vou te dar dicas preciosas para que você tenha mais facilidade para cozinhar, mesmo os pequenos preparos, e se alimentar melhor. 1. Tenha alimentos congelados Congelar os alimentos é uma das melhores dicas para que…