As frutas secas ou desidratadas são aquelas que, como o nome já diz, passaram por um processo de retirada da água. Assim elas acabam tendo uma maior vida útil, menor volume e maior concentração de nutrientes. Devido a praticidade é uma opção para ter sempre na bolsa ou mochila para salvar naqueles dias corridos. Porém, é preciso ter cuidado quanto a quantidade consumida! Isso, pois, com a retirada da água os componentes ficam mais concentrados e pela diminuição de volume o consumo pode acabar sendo em quantidades exageradas. Assim, você acaba consumindo muito mais calorias do que o necessário e…
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Continue Lendo ...A tâmara é uma fruta muito encontrada na Ásia e que ganhou destaque nos últimos anos aqui no Brasil devido ao seu sabor doce. Em supermercados é possível encontrar na sua versão fresca ou seca, o que garante a diversidade de usos. Nutricionalmente é uma fruta é uma opção rica em fibras, o que contribui para o bom funcionamento intestinal, fornece mais saciedade e assim auxilia no processo de emagrecimento. Porém, é preciso estar atento pois é uma fruta rica em calorias, então o seu consumo precisa ser feito com moderação e se possível com orientação nutricional. ⚠️ Além disso,…
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Continue Lendo ...O pão pode estar presente sim em uma estratégia de emagrecimento. Muitas pessoas quando resolvem se alimentar melhor começam retirando tudo o que consideram como os grandes vilões da alimentação. Dentre os famosos alimentos estão, por exemplo, o pão, arroz, macarrão, ovo.. Cada dia é um alimento diferente, mas que na verdade tudo não passa de um grande terrorismo nutricional. Então se você busca emagrecer de forma saudável deve primeiro entender que não existe alimentos permitidos ou proibidos (a não ser que você tenha alguma alergia alimentar). E isso vale para o nosso querido pãozinho. Pensando nisso, fiz um vídeo…
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Continue Lendo ...O açafrão é uma raiz utilizada para fins medicinais a milhares de anos. Seja a sua versão fresca ou seca possui inúmeros benefícios à saúde e além disso confere sabor aos preparos. Dentre os seus nutrientes, se destaca a curcumina que é responsável pela melhora digestiva, aumenta a imunidade, é cicatrizante e além disso é anti-inflamatória. A curcumina é um potente antioxidante natural e por isso o uso do açafrão é tão recomendado. Outros efeitos relacionados são, por exemplo: melhora no sistema nervoso central, antidiarreica, antiparasitária, reduz o colesterol e inibe a carcinogênese. Além disso, este componente é adicionado a…
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Continue Lendo ...As frutas são alimentos fundamentais de serem consumidas diariamente. Além de fornecerem vitaminas, minerais e fibras, possuem importantes componentes antioxidantes que são aliados na prevenção de diversas doenças. Dentre elas estão, por exemplo, as doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer. Mas, é comum ter dificuldades em consumir no dia a dia, especialmente as 3 porções que são recomendadas. Por isso, confira o vídeo abaixo e veja como incluir mais frutas em sua rotina de uma maneira leve: Viu, com pequenas mudanças no dia a dia é possível melhorar a alimentação e incluir novas opções. São estas pequenas mudanças que…
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Continue Lendo ...Não é de hoje que a ciência estuda os benefícios do ômega-3 na saúde do homem, seja prevenindo ou auxiliando no tratamento de doenças, por exemplo. O ômega-3 é um ácido graxo, ou seja um lipídeo, insaturado responsável pela saúde cerebral, transmissão dos impulsos nervosos e manutenção das membranas celulares. Além disso, o seu consumo auxilia na redução de triglicerídeos, controle da hipertensão e glicemia, sendo um grande anti-inflamatório. Nos alimentos pode ser encontrado em peixes, óleo de peixe, abacate, chia, linhaça e óleos vegetais, como por exemplo, o de milho. E por não ser sintetizado no organismo o consumo…
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Continue Lendo ...No supermercado existem muitas opções de alimentos o que pode levar a confusão na hora das compras. Por isso, no vídeo abaixo tem algumas opções que são ciladas e podem estar sabotando o seu processo de mudança (especialmente se o objetivo for emagrecer). Viu, são opções que podem causar confusão e que muitas pessoas acreditam que são saudáveis, mas na verdade estão longe disso! E existem muitos outros viu, então sempre fique atenta durante as compras! Além disso, vale lembrar que não existem alimentos proibidos ou permitidos, mas você deve saber fazer melhores escolhas no seu dia a dia. Pois…
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Continue Lendo ...O consumo de água com limão é uma prática comum para quem busca emagrecer. Mas será que o consumo faz sentido e realmente ajuda no processo de emagrecimento? Confira mais no artigo de hoje. O processo de emagrecimento O emagrecimento é um processo muito mais complexo do que as pessoas imaginam. Além do déficit calórico (consumir menos e gastar mais) é preciso levar em consideração outros pontos como, por exemplo, estado de saúde, hábitos no geral, metabolismo de cada um e muitos outros. Por isso que a água com limão não é milagrosa, ou seja, não irá fazer você emagrecer.…
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Continue Lendo ...Você é do team ama ou odeia vegetais? Sim, muita gente não gosta de comer vegetais pois associa ao consumo apenas em salada. Mas você sabia que dá para preparar MUITAS refeições diferentes com eles? Então assista ao vídeo abaixo para saber um pouquinho mais: Viu, dá para variar muito e com preparos simples no dia a dia. Aqui no site e no Canal do Youtube tem muitas opções para você se inspirar também. Não deixe de conferir. Então não tem desculpas para falar que não gosta de vegetais. Dê uma nova chance, experimente em novos preparos e novas opções.…
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Continue Lendo ...O abacaxi é a minha fruta preferida (acho que você deve ter percebido pelo ícone do site) e por isso não poderia ficar de fora desse quadro de toda quinta-feira. Além de ser super saboroso e refrescante o abacaxi tem um valor nutricional maravilhoso, então é tudo de bom para a saúde. Dentre os seus nutrientes estão, por exemplo, vitamina C, A e vitaminas do Complexo B (como B5 e B9). Assim, é uma fruta ótima para fortalecer o sistema imune. Além disso, possui uma enzima chamada bromelina que ajuda na melhor digestão. Por isso, quando você consumir refeições ricas…