Barrinha de cereal nunca pode faltar para quem começa a se alimentar melhor. Mas, por aí existem muitas ciladas. Por isso, é importante saber fazer boas escolhas; Aqui no site eu já compartilhei um post ensinando a escolher a melhor barrinha de cereal. Clique aqui para saber mais. E pensando nisso, hoje compartilho uma outra versão de barrinha de cereal caseira para você preparar hoje mesmo: Uma opção super prática, com poucos ingredientes, nutritiva e ideal para levar para o trabalho. E o legal é que você pode adicionar outros ingredientes e assim variar nas opções como, por exemplo, tâmaras,…
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Buscando uma opção saudável para o seu lanche ou até o café da manhã? Então esse wrap de aveia vai ser o curinga no seu dia a dia. Imitando a famosa tortilha dos supermercados essa opção leva farinha de aveia na massa o que torna um preparo mais saudável para consumir todos os dias. Por ser uma massa neutra você pode apostar em diferentes combinações de recheios como, por exemplo: frango desfiado, queijo e tomatinho, paté de atum ou de tomate confit. Além disso, fica pronta em poucos minutos e você pode deixar preparada no congelado. Assim, sempre vai ter…
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Continue Lendo ...Um bolinho de aveia e banana sempre cai bem não é mesmo? Por isso, hoje eu compartilho a minha versão que fica pronta em poucos minutos, é super saborosa e com uma massa úmida. Essa opção é uma ideia de lanche para você ter em casa ou levar ao trabalho, por isso vale a pena preparar já eu porções menores e deixar pronto para a semana. Então confira o passo a passo completo deste bolinho de aveia e banana no vídeo abaixo: Sem segredos essa receita, não é mesmo?! Vou deixar aqui outras sugestões de lanches práticos usando a banana…
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Continue Lendo ...Granola cup é um preparo diferente para você variar a granola no dia a dia, trazendo mais sabor e tendo um lanche mais prático. O legal deste preparo é que você pode apostar em diferentes combinações de recheios como, por exemplo, o leite condensado fake, pasta de amendoim, creme de cacau ou de whey protein e muito mais. Além disso, é possível acrescentar sementes (como, por exemplo, chia e linhaça) e castanhas na base e frutas também no recheio. Assim, você tem um preparo completo em nutrientes e também em sabor. Confira o passo a passo dessa granola cup e…
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Continue Lendo ...Overnight oats é uma preparo simples, rápido de preparar e que irá salvar especialmente o seu café da manhã. Usando poucos ingredientes e em um único pote é possível ter um café da manhã completo e que irá dar muita energia para começar o dia. Dessa forma, é uma excelente opção para quem quer se alimentar bem mas tem pouco tempo. Aqui no site eu já compartilhei a versão tradicional do overnight oats, clique aqui e confira também pois vale muito a pena. Mas esta segunda opção é dedicada para quem busca variedade neste preparo, pois fica muito mais cremoso…
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Continue Lendo ...Este overnight oats é a opção ideal para você que quer um bom café da manhã, mas não tem muito tempo logo nas primeiras horas do dia. Uma opção bem prática, gostosa e que vai te dar muita saciedade pela manhã. Mas você também pode consumir na hora do lanche ou até mesmo como ceia, vai da sua preferência rs. Aqui a estrela do preparo é a aveia em flocos que é um alimento aliado para a saúde intestinal e como consequência a saúde de todo o corpo. Se você quiser saber mais sobres os benefícios da aveia e as…
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Continue Lendo ...Bolo de banana é tudo de bom, e por aqui eu já compartilhei uma opção que eu gosto muito: Mas hoje quero mostrar outra versão do bolo de banana que usa aveia em sua composição e tem um toque final todo especial. E vale lembrar que você pode (e deve) usar diferentes ingredientes para fazer novas versões ou até mesmo tornar uma opção muito mais nutritiva. Outras opções de farinhas, por exemplo, que eu sugiro e uso em casa são: farinha de banana verde, farinha de aveia ou farinha de arroz. São opções que não alteram a maciez do bolo…
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Continue Lendo ...O mingau é um preparo que todo mundo quando criança já comeu pelo menos uma vez não é mesmo?! Super prático de preparar e nutritivo, é uma opção que pode servir para o café da manhã, lanches ou até mesmo a ceia. Sendo assim, é um preparo chave para quem busca praticidade no dia a dia e ainda quer se alimentar bem. No vídeo abaixo eu ensino como eu preparo o meu aqui em casa: Viu, super simples de fazer não é mesmo? Então aproveita para fazer também aí na sua casa pois eu tenho certeza que você irá amar.…
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Continue Lendo ...Hoje eu vou te dar uma dica muito legal que são combinações para você variar o iogurte natural no dia a dia. O iogurte é um ótimo alimento, sendo fonte principalmente de proteínas mas também com muitos minerais (como, por exemplo, o famoso cálcio). Mas por estar na forma líquida rapidamente ele será digerido e assim mais rápido você terá fome. Então fazer combinações estratégicas é super interessante pensando em uma refeição mais completa e que irá te dar saciedade. Por isso, trouxe 4 combinações que você pode colocar no seu dia a dia e assim variar no bom e…
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Continue Lendo ...Hoje eu vim compartilhar com vocês 3 alimentos que nunca podem faltar aqui em casa e que eu super recomendo que você tenha também. São 3 sugestões para que você inclua alimentos práticos, versáteis e que vão te ajudar você a se alimentar melhor no dia a dia. Claro, isso não é uma regra. Se acaso você não goste de alguma das opções está tudo bem! Então confira aqui embaixo um pouco mais sobre eles: 1. Iogurte natural O iogurte natural é um alimento super prático e saudável para o dia a dia pois permite com que você tenha um…