Overnight oats é uma preparo simples, rápido de preparar e que irá salvar especialmente o seu café da manhã. Usando poucos ingredientes e em um único pote é possível ter um café da manhã completo e que irá dar muita energia para começar o dia. Dessa forma, é uma excelente opção para quem quer se alimentar bem mas tem pouco tempo. Aqui no site eu já compartilhei a versão tradicional do overnight oats, clique aqui e confira também pois vale muito a pena. Mas esta segunda opção é dedicada para quem busca variedade neste preparo, pois fica muito mais cremoso…
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Continue Lendo ...Este overnight oats é a opção ideal para você que quer um bom café da manhã, mas não tem muito tempo logo nas primeiras horas do dia. Uma opção bem prática, gostosa e que vai te dar muita saciedade pela manhã. Mas você também pode consumir na hora do lanche ou até mesmo como ceia, vai da sua preferência rs. Aqui a estrela do preparo é a aveia em flocos que é um alimento aliado para a saúde intestinal e como consequência a saúde de todo o corpo. Se você quiser saber mais sobres os benefícios da aveia e as…
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Continue Lendo ...Bolo de banana é tudo de bom, e por aqui eu já compartilhei uma opção que eu gosto muito: Mas hoje quero mostrar outra versão do bolo de banana que usa aveia em sua composição e tem um toque final todo especial. E vale lembrar que você pode (e deve) usar diferentes ingredientes para fazer novas versões ou até mesmo tornar uma opção muito mais nutritiva. Outras opções de farinhas, por exemplo, que eu sugiro e uso em casa são: farinha de banana verde, farinha de aveia ou farinha de arroz. São opções que não alteram a maciez do bolo…
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Continue Lendo ...O mingau é um preparo que todo mundo quando criança já comeu pelo menos uma vez não é mesmo?! Super prático de preparar e nutritivo, é uma opção que pode servir para o café da manhã, lanches ou até mesmo a ceia. Sendo assim, é um preparo chave para quem busca praticidade no dia a dia e ainda quer se alimentar bem. No vídeo abaixo eu ensino como eu preparo o meu aqui em casa: Viu, super simples de fazer não é mesmo? Então aproveita para fazer também aí na sua casa pois eu tenho certeza que você irá amar.…
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Continue Lendo ...Hoje eu vou te dar uma dica muito legal que são combinações para você variar o iogurte natural no dia a dia. O iogurte é um ótimo alimento, sendo fonte principalmente de proteínas mas também com muitos minerais (como, por exemplo, o famoso cálcio). Mas por estar na forma líquida rapidamente ele será digerido e assim mais rápido você terá fome. Então fazer combinações estratégicas é super interessante pensando em uma refeição mais completa e que irá te dar saciedade. Por isso, trouxe 4 combinações que você pode colocar no seu dia a dia e assim variar no bom e…
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Continue Lendo ...Hoje eu vim compartilhar com vocês 3 alimentos que nunca podem faltar aqui em casa e que eu super recomendo que você tenha também. São 3 sugestões para que você inclua alimentos práticos, versáteis e que vão te ajudar você a se alimentar melhor no dia a dia. Claro, isso não é uma regra. Se acaso você não goste de alguma das opções está tudo bem! Então confira aqui embaixo um pouco mais sobre eles: 1. Iogurte natural O iogurte natural é um alimento super prático e saudável para o dia a dia pois permite com que você tenha um…
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Continue Lendo ...A aveia é um cereal que é cultivado a milhares de ano e que tem sido muito consumida pelos brasileiros nos últimos anos, pois é um alimento barato, versátil e nutritivo. Em termos nutricionais a aveia é uma excelente fonte de fibras, carboidratos, proteínas e vitaminas, como por exemplo a família do complexo B que possui grande importância para o nosso Sistema Nervoso Central. Além disso, o consumo regular de aveia se mostra protetivo para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes mellitus tipo 2 e até mesmo doenças neurodegenerativas. Por isso, o seu consumo em variadas formas e preparações…
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Continue Lendo ...Essa receita de cookie de aveia e cacau é ideal para você que busca um cookie saudável tão gostoso quanto ao tradicional! Opção deliciosa e nutritiva, ideal para os lanches ou sobremesa. Diga adeus aos cookies industrializados com açúcar, gorduras e aditivos alimentares pois essa aqui é uma troca inteligente. Depois de ler a receita você pode dizer “ah, mas vai açúcar e manteiga então não é saudável”. Vou esclarecer que ao preparar o alimento em casa, independente dos ingredientes, já é uma preparação mais saudável. As receitas caseiras dão a você mais segurança como também desperta o seu lado…
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Continue Lendo ...Hoje eu vou te ensinar essa receita de crepe de aveia que além de muito prática é gostosa e nutritiva, ideal para o café da manhã ou lanches. Eu amo crepe pois é uma sobremesa leve e te permite variar nos recheios, mas nunca tinha feito um tão gostoso em casa. Durante as tentativas no isolamento social cheguei nessa receita de massa que é leve e neutra e combinou super bem com qualquer recheio. Um dos ingredientes da massa é a farinha de aveia que é uma das minhas farinhas preferidas na hora de cozinhar tortas, bolos, biscoitos e pães…