Economize o seu tempo na cozinha e tenha mais saúde. Sim, eu sei que com a correria do dia a dia fica difícil parar e cozinhar. Por isso, o post de hoje irá te dar 3 dicas para te fazer comer melhor gastando pouco tempo na cozinha. 1. Planeje as refeições Tire um momento para planejar as refeições de sua semana. E aqui você não precisa começar planejando todas as refeições, mas dê prioridade para aquela refeição que você tem mais dificuldade. Por exemplo, você tem pouco tempo para preparar o jantar então se planeje para deixar o jantar da…
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Continue Lendo ...2022 chegou e certamente você está buscando ser mais saudável, então confira as 5 dicas IMPORTANTES que separei para você pensar e trabalhar durante este novo ano! 1. Não encare os alimentos como nutrientes Através dos alimentos conseguimos nutrientes importantes para o nosso corpo, mas não podemos resumi-los apenas a nutrientes. Os alimentos são muito mais do que gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Através dos alimentos sentimos prazer, revivemos momentos do passado, compartilhamos momentos com outras pessoas entre outros. Por isso, resumir os alimentos apenas a nutrientes é reduzir a sua real importância em nossa vida: nutrir a alma.…
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Continue Lendo ...Natal e ano novo sempre são acompanhados de muita comida não é mesmo? Mesmo que não há necessidade de sair da rotina e comer a ceia toda eu sei que muita gente exagera nessa época do ano e está tudo bem também! Dias com exageros acontecem, mas nem por isso você tem que entrar em pânico ou abandonar a caminhada. Por isso, o post de hoje irá te dar dicas para caso você tenha exagerado no natal (e serve para qualquer outro momento da sua vida). 1. Fique hidratado É comum nestes dias mais agitados esquecer de beber água corretamente.…
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Continue Lendo ...Essa maionese de abacate é uma das receitas mais incríveis que já fiz! Sério, não fica NENHUM gosto de abacate, a textura e sabor são incríveis, é super prática de ser feita e combina com muita coisa. Por exemplo, você pode substituir a maionese tradicional nos sanduiches, nos petiscos e até mesmo naquela salada de batatas que é tradicional do natal e ano novo. Essa é uma daquelas receitas que a primeira visto ninguém “bota fé” e acha estranha, mas quando faz se surpreende com tanto sabor. Além disso, é uma opção para os veganos (que sempre me cobram por…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é este brigadeiro de tâmara que é super rápido de ser feito e é uma ótima opção para o final de semana (ou para a semana rs). A tâmara é uma fruta que não é comum aqui no Brasil, mas ganha destaque nas festas de final de ano em vários preparos. Como, por exemplo, geleias, bolos, biscoitos e até mesmo acompanhando pratos salgados. Devido ao seu sabor bem adocicado tem sido uma opção muito consumida por quem busca reduzir a quantidade de açúcar em preparos do dia a dia. Porém, ainda é uma fruta com alto…
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Continue Lendo ...A rotina cansativa do dia a dia as vezes não nos permite relaxar pois vivemos atarefados e sempre correndo. Mas você sabia que é super possível ter uma rotina mais relax mesmo em meio a correria? Então confira algumas dicas e o que fazer. 1. Capriche no café da manhã Não é todo mundo que tem o hábito de acordar e fazer o café da manhã (e nem precisa ser), mas acordar e fazer uma refeição gostosa e com calma irá te dar muito mais energia para todos os compromissos. E você não precisa fazer aquele super café da manhã…
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Continue Lendo ...Quem nunca achou que uma alimentação saudável tem como base a famosa combinação frango + batata doce? Esse é um clássico que eu vejo as pessoas incluindo na rotina quando resolvem “ser mais saudável” Mas, se você não gosta de frango com batata doce VOCÊ NÃO PRECISA COMER! Uma alimentação saudável vai muito além de alimentos específicos. Uma alimentação saudável inclui equilíbrio e prazer. Por isso, você não precisa incluir alimentos que não gosta. Existe uma variedade ENORME de alimentos (amém!) que podem ser adicionados no dia a dia e fazer com que você tenha mais saúde. Então para te…
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Continue Lendo ...Mais uma semana iniciando e eu sei que do lado dai também a vida também é muito corrida. Infelizmente com tanta correria e preocupações acabamos deixando de lado a nossa alimentação pois temos preguiça de cozinhar. Que fique claro, você não precisa cozinhar todas as suas refeições se não gostar, mas é super possível se alimentar melhor mesmo assim. Por isso, no post de hoje vou te dar dicas preciosas para que você tenha mais facilidade para cozinhar, mesmo os pequenos preparos, e se alimentar melhor. 1. Tenha alimentos congelados Congelar os alimentos é uma das melhores dicas para que…
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Continue Lendo ...Mudar hábitos não é um processo fácil e exige muito de nós, qualquer que seja ele. Mas mudar é possível (mesmo que não pareça de primeiro momento). Então, o post de hoje tem o objetivo de te mostrar o que deve ser feito para que você de fato mude os seus hábitos. Bom, é importante dizer que quando falamos em hábitos temos que ter em mente que eles construídos a partir de repetição. Para que se tornem parte de nós é necessário que todos os dias ele esteja lá, até se tornar parte da rotina. Assim, se você deseja mudar…
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Continue Lendo ...A berinjela é um vegetal rico em nutrientes, acessível e super versátil, mas não agrada todo mundo. Isto acontece pois ela possui um sabor amargo característica que faz muitas pessoas torcerem o nariz para receitas com essa delícia. Mas você sabia que com um ingrediente que todo mundo tem em casa é possível retirar este amargor? Então confira tudo no vídeo abaixo (aproveita e veja uma sugestão de preparo prático para o dia a dia): Viu, super simples não é mesmo? E se você ainda tem dúvidas sobre incluir a berinjela em sua rotina veja alguns de seus benefícios. Os…