Mudar hábitos não é um processo fácil e exige muito de nós, qualquer que seja ele. Mas mudar é possível (mesmo que não pareça de primeiro momento). Então, o post de hoje tem o objetivo de te mostrar o que deve ser feito para que você de fato mude os seus hábitos. Bom, é importante dizer que quando falamos em hábitos temos que ter em mente que eles construídos a partir de repetição. Para que se tornem parte de nós é necessário que todos os dias ele esteja lá, até se tornar parte da rotina. Assim, se você deseja mudar…
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Continue Lendo ...É comum as pessoas quando começam a mudar os hábitos alimentares começarem por meio de uma dieta (restritivas na maioria das vezes). Quem nunca falou “estou de dieta, não posso comer carboidratos”? ou “não posso comer tal alimento pois agora estou fazendo dieta”. Bom, eu tenho certeza que se você falou isso você também já sabe que no final não deu certo o seu objetivo. Isso ocorre pois as dietas restritivas em sua maioria das vezes (mais de 95% das vezes) fracassam. E este fracasso não tem nada a ver com a pessoa, mas sim pois estas dietas que restringem…
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Continue Lendo ...Voltando com as receitas semanais com este nuggets caseiro que além de ser muito prático e gostoso é assado! Esta é mais uma daquelas receitas que não tem erro e pode servir tanto como petisco para o final de semana ou como um jeito diferente de preparar o frango no dia a dia. Assim como muitas receitas aqui o segredo são os temperos, por isso use os que você preferir e não tenha medo de brincar. Além disso, você tem a opção de brincar com diferentes farinhas para empanar os nuggets, o que vai ajudar a variar no sabor e…
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Continue Lendo ...Você sabia que emagrecer e perder peso são duas coisas bem diferentes? Isso mesmo! Pessoas com o objetivo de emagrecer acreditam que perder peso é o ponto principal do processo, mas quando pensamos em emagrecimento temos que analisar outros pontos fora o número da balança. Perder peso x Emagrecer – qual a diferença? O emagrecimento é um processo no qual ocorre a redução de gordura corporal, mas que nem sempre significa redução do número da balança. Durante o emagrecimento é comum se perder gordura, mas também aumentar a sua massa magra e assim o peso em número continua o mesmo,…
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Continue Lendo ...Alimentos congelados são opções que ajudam muito em nossa rotina corrida e além disso são ótimos aliados para manter uma alimentação mais saudável. Por aqui já falei sobre o congelamento dos alimentos, por isso clique aqui para saber mais. Hoje eu trago 3 opções para você sempre ter em casa, pois eu tenho certeza que irá te ajudar muito. 1. Frutas congeladas Congelar as frutas além de ajudar a reduzir o desperdício de alimentos é uma ótima opção para aqueles dias em que você precisa fazer um café da manhã ou lanche com mais rapidez, por exemplo. Por aqui eu…
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Continue Lendo ...Por aqui e lá no Instagram você já deve ter me ouvido falar que a monotonia alimentar é uma grande vilã quando pensamos em hábitos alimentares. Aquela velha história de um prato colorido pode parecer besteira para uns mas tem fundamentação científica por trás. Então no artigo dessa semana vou te mostrar como fugir da monotonia alimentar e melhorar a sua alimentação. O que é a monotonia alimentar Com a nossa vida corrida acabamos fazendo escolhas alimentares iguais pois queremos algo prático, que já sabemos que vamos gostar e sem ter que arriscar novos preparos ou gastar muito tempo cozinhando.…
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Continue Lendo ...Os alimentos embutidos, infelizmente, fazem parte da vida da maioria dos brasileiros pois são consumidos como opções para os lanches rápidos. Mas você sabia que o seu consumo excessivo aumentam as chances do desenvolvimento de doenças, como por exemplo o câncer? ⚠️ Então conheça mais sobre estes alimentos e aprenda a fazer melhores escolhas. O que são os embutidos Os embutidos são carnes ultraprocessadas no qual é feita a adição de aditivos alimentares e outros ingredientes com o intuito de aumentar a sua vida útil. Em princípio estes alimentos surgiram a milhares de anos como uma maneira de conservar as…
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Continue Lendo ...Hoje vim compartilhar esta receita de tomate recheado que virou o meu xodó nos últimos meses. O tomate para quem não sabe é um fruto que é extremamente saboroso, versátil e rico em nutrientes. 🍅 Dentre os nutrientes podemos destacar o licopeno que é um potente antioxidante, aliado na prevenção do câncer (especialmente sendo relacionado a prevenção do câncer de próstata). Uma curiosidade é que para que se consiga absorver este licopeno com maior eficiência é preciso bater o tomate. Por isso, o molho é uma opção interessante. Mas isso não quer dizer que você só pode consumir na forma…
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Continue Lendo ...Embora a receita de hoje tenha um nome “estranho”, ela é incrível e uma opção para você repensar nas sobras de ano novo (ou durante o ano todo). Resolvi compartilhar esta receita após as festas pois é um momento em que é comum existir uma grande quantidade de sobras da ceia e muitas vezes não sabemos o que fazer e até mesmo jogamos fora. Então chega de requentar comida ou jogar no lixo! Aqui o segredo é colocar a sua criatividade para funcionar! Por exemplo, você pode preparar: Bolinho de arroz; Salgadinhos variados; Tortas ou empadão; Sanduiches; Lasanha; Fricassê; Espaguete;…
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Continue Lendo ...Olá, no post de hoje abordaremos um assunto muito importante para quem busca se alimentar melhor: os alimentos falsos saudáveis. Nos últimos anos houve um aumento na busca por alimentos saudáveis não apenas por quem quer melhorar a qualidade de vida como também por quem precisa mudar devido a alguma doença. Em meio a tantas opções e nomes complicados é comum ocorrer enganos sobre o que é ou não um alimento saudável. Neste cenário são encontrados os falsos saudáveis, que são vendidos como opções saudáveis, mas na verdade não são. Mas, antes de falar sobre estes alimentos é preciso…