Quem nunca achou que uma alimentação saudável tem como base a famosa combinação frango + batata doce? Esse é um clássico que eu vejo as pessoas incluindo na rotina quando resolvem “ser mais saudável” Mas, se você não gosta de frango com batata doce VOCÊ NÃO PRECISA COMER! Uma alimentação saudável vai muito além de alimentos específicos. Uma alimentação saudável inclui equilíbrio e prazer. Por isso, você não precisa incluir alimentos que não gosta. Existe uma variedade ENORME de alimentos (amém!) que podem ser adicionados no dia a dia e fazer com que você tenha mais saúde. Então para te…
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Continue Lendo ...Os morangos são frutas práticas de consumo no dia a dia, sendo possível o consumo in natura ou em preparações como smoothies ou geleias. Se acaso você não tenha visto, aqui no site tem uma geleia de morango super prática. Clique aqui para conferir. Mas ao mesmo tempo esta frutinha pode ser perdida rapidamente caso não seja feito o armazenamento correto. Por isso, o post de hoje é uma dica super simples para te ajudar a ter morangos frescos por mais tempo (até 10 dias na geladeira!!). Passo a passo para conservar os morangos 1: Retire da embalagem plástica pois…
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Continue Lendo ...Os sucos são bebidas saudáveis e ótimas opções para ajudar na hidratação nestes dias de calor. Mas você sabia que existem diferentes tipos de sucos? Por isso confira quais são eles e faça melhores escolhas no dia a dia. Suco Integral Esta versão é o suco feito TOTALMENTE com frutas. Assim, não são adicionados água, açúcares ou outros ingredientes (como corantes). Polpa de frutas A polpa de frutas é uma opção super versátil para ter em casa pois ocupa pouco espaço e você pode ter diferentes opções no congelador. Elas são feitas a partir da prensagem das frutas não sendo…
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Continue Lendo ...É comum as pessoas quando começam a mudar os hábitos alimentares começarem por meio de uma dieta (restritivas na maioria das vezes). Quem nunca falou “estou de dieta, não posso comer carboidratos”? ou “não posso comer tal alimento pois agora estou fazendo dieta”. Bom, eu tenho certeza que se você falou isso você também já sabe que no final não deu certo o seu objetivo. Isso ocorre pois as dietas restritivas em sua maioria das vezes (mais de 95% das vezes) fracassam. E este fracasso não tem nada a ver com a pessoa, mas sim pois estas dietas que restringem…
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Continue Lendo ...Você sabia que os prebióticos e probióticos são importantes para a saúde intestinal? Mas você sabe qual a diferença entre eles e onde encontra-los? Por isso leia o artigo até o final e saiba como melhorar a saúde do seu intestino! Prebióticos Os prebióticos estão presentes no alimento e que nós não conseguimos fazer a digestão e absorção. Mas servem como alimento para as bactérias benéficas do intestino. Dentre as atividades dos prebióticos estão por exemplo: Melhora do trânsito intestinal; Prevenção da constipação e diarreia; Redução do colesterol; Prevenção do câncer se cólon; Melhora na absorção de nutrientes. Dentre os…
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Continue Lendo ...Você sabia que existem 3 tipos de alimentos? Isso mesmo! O nosso Guia Alimentar para a População Brasileira traz que os alimentos são classificados em 3 grupos, de acordo com o seu grau de processamento. Por isso, confira abaixo quais são estas classificações. 1. Alimentos in natura ou minimamente processados Os alimentos in natura são aqueles que estão na forma em que nós os encontramos na natureza. Pense nas frutas e vegetais, por exemplo. Estes são alimentos in natura. Já os minimamente processados são aqueles que passaram por etapas como seleção e limpeza, mas não foram modificados quanto a sua…
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Continue Lendo ...Alimentos congelados são opções que ajudam muito em nossa rotina corrida e além disso são ótimos aliados para manter uma alimentação mais saudável. Por aqui já falei sobre o congelamento dos alimentos, por isso clique aqui para saber mais. Hoje eu trago 3 opções para você sempre ter em casa, pois eu tenho certeza que irá te ajudar muito. 1. Frutas congeladas Congelar as frutas além de ajudar a reduzir o desperdício de alimentos é uma ótima opção para aqueles dias em que você precisa fazer um café da manhã ou lanche com mais rapidez, por exemplo. Por aqui eu…
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Continue Lendo ...Nestes últimos períodos que vivemos de pandemia vimos o quanto estabelecer rotinas é importante não apenas para a nossa saúde física como também para a saúde mental. Assim estabelecer atividades diárias repetitivas nos ajuda a manter aquilo que é essencial para nós: a saúde. Rotinas bem estabelecidas além de fazer você ter a certeza que irá realizar determinadas atividades também ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse do dia a dia, por exemplo. Além disso organizar a rotina é uma aliada no desenvolvimento de novos hábitos e uma melhor qualidade de vida. Por isso, no artigo de hoje vou…
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Continue Lendo ...Você presta atenção aos sinais que o seu corpo dá? Nosso corpo a todo momento realiza processos para manter o seu equilíbrio. Quando, por exemplo, algum nutriente está em falta ele cria mecanismos para suprir as necessidades para manter todas as funções importantes. Porém, ele não consegue manter estes mecanismos por longos períodos e assim começa a te enviar sinais para te mostrar que não está tudo bem. ⚠️ Por isso, no post de hoje vou te mostrar alguns sinais de alerta para que você preste mais atenção. Sinais de alerta: saiba quais são 1. Sede O primeiro sinal de…
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Continue Lendo ...Você sabe o que é a fome oculta? Você sabia que neste momento você pode ter mas não ter ideia? Por isso preste muita atenção no artigo de hoje para saber identifica-la e saiba o que fazer para elimina-la de vez da sua vida! O que é a fome oculta Em síntese a fome oculta corresponde a um estado de desnutrição do organismo causado pela carência de nutrientes. É provável que ao pensar em desnutrição você tenha em mente a imagem de uma pessoa que não come e que está abaixo do peso não é mesmo?! Porém, na fome oculta…