O pão pode estar presente sim em uma estratégia de emagrecimento. Muitas pessoas quando resolvem se alimentar melhor começam retirando tudo o que consideram como os grandes vilões da alimentação. Dentre os famosos alimentos estão, por exemplo, o pão, arroz, macarrão, ovo.. Cada dia é um alimento diferente, mas que na verdade tudo não passa de um grande terrorismo nutricional. Então se você busca emagrecer de forma saudável deve primeiro entender que não existe alimentos permitidos ou proibidos (a não ser que você tenha alguma alergia alimentar). E isso vale para o nosso querido pãozinho. Pensando nisso, fiz um vídeo…
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Continue Lendo ...A quinoa é uma semente que se assemelha muito a um cereal e por isso tem sido muito consumida nos últimos tempos, como forma de substituir o arroz. Nutricionalmente é uma opção que super vale a pena ter em casa. Rica em fibras, proteínas, potássio, cálcio, magnésio e muitas vitaminas, por exemplo. E um destaque vai para o seu conteúdo proteico, pois possui aminoácidos essenciais e de alta absorção. Assim é uma opção para quem não consome fontes animais de proteína e quer variar no dia a dia. Não possui um sabor marcante assim é uma ótima opção para incluir…
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Continue Lendo ...As frutas são alimentos fundamentais de serem consumidas diariamente. Além de fornecerem vitaminas, minerais e fibras, possuem importantes componentes antioxidantes que são aliados na prevenção de diversas doenças. Dentre elas estão, por exemplo, as doenças cardiovasculares e até mesmo o câncer. Mas, é comum ter dificuldades em consumir no dia a dia, especialmente as 3 porções que são recomendadas. Por isso, confira o vídeo abaixo e veja como incluir mais frutas em sua rotina de uma maneira leve: Viu, com pequenas mudanças no dia a dia é possível melhorar a alimentação e incluir novas opções. São estas pequenas mudanças que…
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Continue Lendo ...No supermercado existem muitas opções de alimentos o que pode levar a confusão na hora das compras. Por isso, no vídeo abaixo tem algumas opções que são ciladas e podem estar sabotando o seu processo de mudança (especialmente se o objetivo for emagrecer). Viu, são opções que podem causar confusão e que muitas pessoas acreditam que são saudáveis, mas na verdade estão longe disso! E existem muitos outros viu, então sempre fique atenta durante as compras! Além disso, vale lembrar que não existem alimentos proibidos ou permitidos, mas você deve saber fazer melhores escolhas no seu dia a dia. Pois…
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Continue Lendo ...O consumo de água com limão é uma prática comum para quem busca emagrecer. Mas será que o consumo faz sentido e realmente ajuda no processo de emagrecimento? Confira mais no artigo de hoje. O processo de emagrecimento O emagrecimento é um processo muito mais complexo do que as pessoas imaginam. Além do déficit calórico (consumir menos e gastar mais) é preciso levar em consideração outros pontos como, por exemplo, estado de saúde, hábitos no geral, metabolismo de cada um e muitos outros. Por isso que a água com limão não é milagrosa, ou seja, não irá fazer você emagrecer.…
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Continue Lendo ...Este bolo de caneca é a receita mais prática e rápida deste site então você precisa fazer! Viu, com poucos ingredientes você tem uma opção super legal para os lanches ou até mesmo café da manhã. Além disso, você pode colocar outros acompanhamentos na cobertura como castanhas, lascas de coco ou coco ralado, leite em pó ou até pasta de amendoim. Mas sem dúvidas a opção com cacau é tudo de bom, pois além de gostoso o cacau traz muitos benefícios à saúde. Dentre eles podemos destacar: seu papel antioxidante prevenindo o envelhecimento precoce da pele e até mesmo doenças…
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Continue Lendo ...A ansiedade, infelizmente, tem cada vez mais feito parte do dia a dia das pessoas. Por isso, hoje eu quero falar sobre o papel dos alimentos no controle da ansiedade. Sim, os alimentos são poderosos e podem nos ajudar nisso também! Existem alimentos que auxiliam na produção da serotonina, o nosso hormônio do bem-estar. Por isso, consumir mais estes alimentos no dia a dia é tão importante. Dentre eles, inclua mais: Vitamina C: como, por exemplo, as frutas cítricas e vegetais verde-escuro o geral; Vitaminas do complexo B: encontrado em cereais integrais, carne vermelha e sementes; Ômega-3: peixes, chia, abacate…
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Continue Lendo ...É comum deixarmos algumas “coisas” afetarem a nossa saúde física e mental. Em meio a tanta pressão, especialmente das redes sociais, acabamos deixando que estas coisas interfiram como vemos o nosso valor. Por isso, no post de hoje vou te mostrar 5 coisas que não definem o seu valor. 1. Comentários sobre o seu corpo Infelizmente ainda existem pessoas (sem educação e noção) que fazem comentários desnecessário sobre o peso ou o jeito que o nosso corpo se encontra. Porém, você deve ter em mente que não deve levar em conta estes comentários. Ninguém pode dizer se você deve emagrecer,…
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Continue Lendo ...A abóbora é um dos meus vegetais preferidos, confesso que sou suspeita com este post (rs), mas eu tenho certeza que você também irá se render aos seus encantos. Nutricionalmente, a abóbora é rica em compostos antioxidantes como, por exemplo, a família dos carotenoides. Dentre os tipos encontrados estão, por exemplo, o betacaroteno, alfa-caroteno, luteína, licopeno entre outros. Estes componentes além de fornecer a coloração alaranjada característica são responsáveis também pela nossa saúde. Os carotenoides, de forma geral, atuam nos processos oxidativos e assim são aliados para prevenir doenças como o câncer, obesidade e diabetes mellitus tipo 2. Além disso,…
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Continue Lendo ...Os talos dos alimentos são partes que muitas vezes são jogados fora pois são vistos como não “adequados” para o consumo. Porém, eles e outras partes (como as folhas, sementes e cascas) podem e dever sem consumidas no dia a dia pois são ricos em nutrientes, saborosos e super versáteis. Além disso, ao aproveitar integralmente os alimentos ajudamos a diminuir o desperdício dos alimentos, economizamos e de quebra melhoramos a qualidade da alimentação. Por isso, assista ao vídeo abaixo e veja algumas sugestões de preparo para você incluir os talos e outras partes no seu dia a dia. Outras sugestões…