Exagerou no natal? Veja o que fazer
Natal e ano novo sempre são acompanhados de muita comida não é mesmo?
Mesmo que não há necessidade de sair da rotina e comer a ceia toda eu sei que muita gente exagera nessa época do ano e está tudo bem também!
Dias com exageros acontecem, mas nem por isso você tem que entrar em pânico ou abandonar a caminhada.
Por isso, o post de hoje irá te dar dicas para caso você tenha exagerado no natal (e serve para qualquer outro momento da sua vida).
1. Fique hidratado
É comum nestes dias mais agitados esquecer de beber água corretamente.
Por isso, lembre-se que se manter hidratado. Especialmente se você comeu muitas comidas pesadas e exagerou no consumo de álcool, por exemplo.
A água irá te ajudar na recuperação e também não correr o risco de desidratações.
Para saber se você está consumindo pouca água e algumas dicas sobre o assunto, clique aqui e veja o artigo completo.
2. Não se exercite para compensar exageros
Outra coisa que é comum de ser observado após momentos de exagero é o excesso de exercícios com o objetivo de compensar.
Você não precisa se exercitar mais do que o comum. Apenas mantenha a sua rotina de atividades físicas e caso não se sinta bem, volte no próximo dia.
3. Não se pese
Após períodos de exagero o peso irá mudar, isso é normal.
Mas esse peso não reflete a sua atual condição. Muitos fatores interferem nesse aumento de peso, como o inchaço provocado pelo excesso de alimentos ou bebidas alcoólicas.
Por isso, não se pese após as festas.
4. Não deixe de comer
Mantenha também a sua rotina alimentar. Não deixe de fazer todas as refeições que está acostumado.
Lembre-se de respeitar a sua fome (não precisa comer pouco e nem muito) e comer com calma sempre.
Concluindo:
Sem estresse e sem desanimar com o processo.
Aproveite as festas de final de ano com a família, coma (se possível com atenção e sem exageros) e viva em paz com os alimentos.
Um ótimo final de ano para todos!
Um beijo grande ❤️