Você já parou para pensar como deseja envelhecer? Como estará daqui a 30 ou 40 anos? Pois se ainda não, este é o momento! Quer uma velhice tranquila, com saúde e ainda ativo? Ou uma velhice com doenças? Acredito que a primeira opção é a desejável por todos. Mas então como anda os seus hábitos…
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Continue Lendo ...Fazer a lista de compras, sejam as mensais ou semanais, é um passo importante para quem quer se alimentar melhor. No começo pode parecer uma tarefa complicada pois foge muito do que as pessoas estão habituadas a fazer. Mas eu te garanto que com o passar do tempo fica muito natural. E essa organização é…
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Continue Lendo ...Você sabia que existem muitos sabotadores que podem estar te atrapalhando a mudar os seus hábitos? Por isso, no artigo de hoje vou te falar sobre eles e te ensinar o que fazer para elimina-los de vez da sua vida. O que são os sabotadores Os sabotadores podem ser divididos em: internos e externos. Os…
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Continue Lendo ...Higienizar os alimentos é importante e deve ser feito por todos. Mas você sabe a maneira correta de fazer? Bom, a primeira coisa que você precisa saber é que existem muitos mitos relacionados com o assunto. É comum encontrar pessoas que fazem soluções com vinagre ou vinagre + bicarbonato e acreditam fielmente que estão fazendo…
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Continue Lendo ...Hoje eu vim compartilhar com vocês 3 alimentos que nunca podem faltar aqui em casa e que eu super recomendo que você tenha também. São 3 sugestões para que você inclua alimentos práticos, versáteis e que vão te ajudar você a se alimentar melhor no dia a dia. Claro, isso não é uma regra. Se…
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Continue Lendo ...Nestes últimos períodos que vivemos de pandemia vimos o quanto estabelecer rotinas é importante não apenas para a nossa saúde física como também para a saúde mental. Assim estabelecer atividades diárias repetitivas nos ajuda a manter aquilo que é essencial para nós: a saúde. Rotinas bem estabelecidas além de fazer você ter a certeza que…
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Continue Lendo ...Você é uma daquelas pessoas que na hora de cozinhar não aproveita todas as partes do alimento? Pois hoje eu vou te ensinar a mudar este hábito e te dar sugestões de preparos. Aproveite a casca, sementes e talos dos alimentos O brasileiro, infelizmente, tem a cultura de retirar e descartar os talos, sementes bem…
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Continue Lendo ...Mudar hábitos é um processo que deve ser feito gradualmente, mas é comum durante este processo se deparar com obstáculos pelo caminho. Estes obstáculos nada mais são que hábitos que variam de acordo com cada pessoa, sua rotina e o que ela considera algo difícil ou não de ser superado no momento. Mas todos nós…
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Continue Lendo ...Por aqui e lá no Instagram você já deve ter me ouvido falar que a monotonia alimentar é uma grande vilã quando pensamos em hábitos alimentares. Aquela velha história de um prato colorido pode parecer besteira para uns mas tem fundamentação científica por trás. Então no artigo dessa semana vou te mostrar como fugir da…
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Continue Lendo ...Semanalmente eu compartilho no Instagram o meu planejamento das refeições e sempre tem pessoas que relatam a dificuldade de se organizar para a semana. Por isso, o post de hoje será um passo a passo simples para você organizar as suas refeições e ter uma semana com mais qualidade e menos estresse. 1. Quantidade de…