A importância das rotinas
Nestes últimos períodos que vivemos de pandemia vimos o quanto estabelecer rotinas é importante não apenas para a nossa saúde física como também para a saúde mental.
Assim estabelecer atividades diárias repetitivas nos ajuda a manter aquilo que é essencial para nós: a saúde.
Rotinas bem estabelecidas além de fazer você ter a certeza que irá realizar determinadas atividades também ajudam a reduzir a ansiedade e o estresse do dia a dia, por exemplo.
Além disso organizar a rotina é uma aliada no desenvolvimento de novos hábitos e uma melhor qualidade de vida.
Por isso, no artigo de hoje vou te ajudar a criar uma rotina que seja de qualidade e te possibilite atingir todos os seus objetivos.
Estabelecendo rotinas
Primeiramente para estabelecer rotinas é importante que você analise qual é a dinâmica do seu dia.
Por exemplo: você trabalha em casa ou fora? Costuma fazer as refeições na rua? Faz outras atividades fora o trabalho? Se exercita?
Por isso, veja o que fazer:
1. Liste todas as suas atividades diárias para que você comece a se organizar, por isso analise durante uma semana quais são as atividades prioritárias do seu dia.
2. Com isso, veja qual o tempo você gasta para estas atividades. Inclua tanto os horários que você gasta para realiza-las como também para transporte, por exemplo, caso seja necessário.
Por exemplo: você trabalha das 07:00 as 17:00, neste período você precisa se deslocar quantas horas antes e depois? Possui horários de pausa para a alimentação?
3. Então faça isso para todas as atividades prioritárias do seu dia, como horários de alimentação, de dormir e acordar, de lazer..
4. Agora pare e analise como está o seu dia. Possui horários livres? Existem atividades que estão consumindo o seu dia e não são prioritárias?
5. Com toda a análise feita você deve incluir as atividades que deseja realizar.
Por exemplo, você quer começar a se exercitar então veja qual o melhor horário para encaixar a atividade física.
Lembre-se também de estabelecer momentos de descanso. Pausas são essenciais para que você não fique sobrecarregado e desista no meio do caminho.
Por isso, respeite o seu corpo!
Agora com a sua rotina estabelecida fica muito mais fácil de você ter sucesso naquilo que deseja alcançar.
Como ter uma rotina de sucesso
O sucesso de toda rotina é fazer com que ela seja viável para você.
Nada de querer fazer mil atividades ao longo do dia, mas de forma “jogada”
Por isso estabeleça atividades que realmente sejam possíveis de serem feitas com qualidade e sem afetar a sua saúde física e mental.
Além disso, entenda que uma nova rotina merece empenho e repetição.
No começo novas atividades e se adequar em horários podem parecer complicados, mas conforme os dias vão passando e você vendo os benefícios fica tudo mais fácil.
O desenvolvimento é grande e os resultados também.
Além disso, com o tempo estas rotinas podem ser revistas e reajustadas.
Conforme os objetivos são alcançados o tempo gasto será menor e assim você pode se dedicar a uma nova atividade como um novo livro, cozinhar mais ou aprender uma língua nova.
O importante é que você tenha foco e evite distrações no meio do caminho.
Dica extra
Para ajudar a estabelecer estas rotinas você pode usar meios físicas ou digitais.
As famosas agendas e planners, por exemplo, são ótimos aliados físicos que são fáceis de serem administrados e são ideais para quem tem muitas atividades diárias.
Eu sou uma grande adepta de agendas. A anos as utilizo e sem elas parece que o dia fica perdido nas atividades.
Mas hoje, com o meio digital, são vários os aplicativos que cumprem a mesma função e te auxiliam por meio de lembretes quais são as suas atividades diárias.
Um ótimo exemplo é o aplicativo “Microsoft To Do” que permite com que você crie notas e estabeleça lembretes destas atividades.
Além deste outros exemplos são o Google Keep, Evernote e Wunderlist.
Por isso, veja qual método é mais eficaz para você e invista neles.
Então espero que com o artigo de hoje você possa melhorar a dinâmica do seu dia e o torne menos estressante e mais produtivo.
Um beijo grande e até a próxima semana. ❤️