5 alimentos que vão facilitar o seu dia a dia
Buscar alimentos que nos ajudam a facilitar a rotina corrida e a manter uma alimentação saudável é super importante.
Por isso, hoje eu trago 5 opções para você incluir na sua próxima ida ao mercado e assim ter mais saúde no dia a dia.
1. Iogurte natural
O iogurte é um alimento que tem um papel super importante na nossa microbiota intestinal.
Assim, ele pode ajudar estimulando a formação de bons microrganismos e com isso prevenindo muitas doenças, visto que a microbiota tem um papel fundamental na saúde como um todo.
Por isso, incluir na rotina o iogurte natural pode ser um grande aliado. Além disso, ele é super prático de consumir e versátil, permitindo diferentes combinações.
Eu já gravei um vídeo para o canal falando as minhas combinações preferidas, confira quais são:
E é importante lembrar que você deve buscar marca que tenham na lista de ingredientes apenas leite e fermentos lácteos.
Nunca confunda também bebida láctea com iogurte natural!
2. Granola
Seja para acompanhar o iogurte ou consumir com leite, a granola também é uma opção super prática para o dia a dia.
Composta por cereais, sementes e frutas secas é uma opção rica do ponto de vista nutricional, especialmente quanto ao conteúdo de fibras.
Assim, você tem uma refeição que irá te dar muita saciedade no dia a dia.
E assim como o iogurte sempre fique de olho na lista de ingredientes e fuja das opções que possuem especialmente açúcar em sua composição.
3. Polpa de frutas
Quando eu morava no Brasil eu sempre tinha no congelador polpa de frutas, e confesso que essa é uma grande saudade no meu dia a dia.
A polpa de frutas são opções baratas e práticas de fazer. Você pode tanto bater como suco, mas também com outras frutas (como, por exemplo, a banana), leite e iogurte natural.
E como existem variados sabores você pode adicionar no seu dia a dia sem enjoar.
Na hora da compra busque por opções que tenham apenas fruta em sua composição.
4. Molho de tomate
Eu amo molho de tomate e na maioria das vezes busco fazer o meu em casa, mas as opções prontas são estratégicas para quem tem pouco tempo para cozinhar.
Busque opções que tenham apenas ingredientes natural, com pouco sal e sem aditivos alimentares.
5. Pasta de amendoim
O último alimento da minha lista é a pasta de amendoim.
Muito associada aos praticantes de atividade física a pasta de amendoim é sim um alimento que pode ser consumida no dia a dia por qualquer pessoa (menos por quem tem alergia a amendoim, ok?!).
Um alimento prático, que traz mais calorias para a refeição e cheio de nutrientes.
A dica é sempre comprar opções que tenha apenas amendoim torrado na composição. Existem muitas marcas que adoçam a pasta de amendoim e adicionam outros sabores, por isso aditivos muitas vezes são adicionados também.
Caso você queira variar no sabor você pode fazer a sua mistura em casa, adicionando cacau ou coco ralado por exemplo.
Bom, estas foram as minhas sugestões para você ter sempre em casa e facilitar a sua rotina.
Eu espero que você tenha gostado do post de hoje e se quiser mais conteúdos sobre alimentação me acompanhe também através do Instagram.
Um beijo grande e até o próximo post ❤️