A manga é uma fruta tropical que facilmente encontramos pelas ruas e supermercados aqui no Brasil. O que é uma das grandes vantagens, pois assim é fácil de ser consumida seja in natura ou em diferentes preparos. Além disso, é uma fruta rica em nutrientes em seus mais variados cultivares. Dentre as vitaminas podemos destacar, por exemplo, a vitamina C e vitamina A (especialmente o betacaroteno). Ambos são importantes antioxidantes e ajudam no fortalecimento do sistema imune, além disso são preventivos para o envelhecimento precoce da pele e até mesmo alguns tipos de câncer. Outros nutrientes encontrados são: potássio, magnésio…
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Continue Lendo ...A ansiedade, infelizmente, tem cada vez mais feito parte do dia a dia das pessoas. Por isso, hoje eu quero falar sobre o papel dos alimentos no controle da ansiedade. Sim, os alimentos são poderosos e podem nos ajudar nisso também! Existem alimentos que auxiliam na produção da serotonina, o nosso hormônio do bem-estar. Por isso, consumir mais estes alimentos no dia a dia é tão importante. Dentre eles, inclua mais: Vitamina C: como, por exemplo, as frutas cítricas e vegetais verde-escuro o geral; Vitaminas do complexo B: encontrado em cereais integrais, carne vermelha e sementes; Ômega-3: peixes, chia, abacate…
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Continue Lendo ...É comum deixarmos algumas “coisas” afetarem a nossa saúde física e mental. Em meio a tanta pressão, especialmente das redes sociais, acabamos deixando que estas coisas interfiram como vemos o nosso valor. Por isso, no post de hoje vou te mostrar 5 coisas que não definem o seu valor. 1. Comentários sobre o seu corpo Infelizmente ainda existem pessoas (sem educação e noção) que fazem comentários desnecessário sobre o peso ou o jeito que o nosso corpo se encontra. Porém, você deve ter em mente que não deve levar em conta estes comentários. Ninguém pode dizer se você deve emagrecer,…
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Continue Lendo ...A banana é uma das frutas mais consumidas no Brasil visto que é encontrada em todas as épocas do ano, possui baixo custo e versatilidade. Além disso, é uma opção muito saudável para o dia a dia e que pode ser utilizada em diferentes fases de maturação e com aproveitamento integral. Entre os nutrientes presentes podemos destacar as fibras alimentares, sendo assim uma importante aliada na saúde intestinal e no emagrecimento. As fibras alimentares são as partes das plantas que não são digeridas e absorvidas, mas auxiliam na formação de compostos importantes para a saúde de forma geral. Além disso,…
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Continue Lendo ...A abóbora é um dos meus vegetais preferidos, confesso que sou suspeita com este post (rs), mas eu tenho certeza que você também irá se render aos seus encantos. Nutricionalmente, a abóbora é rica em compostos antioxidantes como, por exemplo, a família dos carotenoides. Dentre os tipos encontrados estão, por exemplo, o betacaroteno, alfa-caroteno, luteína, licopeno entre outros. Estes componentes além de fornecer a coloração alaranjada característica são responsáveis também pela nossa saúde. Os carotenoides, de forma geral, atuam nos processos oxidativos e assim são aliados para prevenir doenças como o câncer, obesidade e diabetes mellitus tipo 2. Além disso,…
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Continue Lendo ...Já pensou ter por mais tempo aquele cacho de banana que comprou na feira? A dica desta semana é super simples e irá te ajudar a nunca mais perder banana em casa! Então assista ao vídeo abaixo e veja todo o passo a passo para fazer ainda hoje: Viu, uma dica super simples e que vale a pena fazer em casa. E agora que você vai ter banana por mais tempo em casa confira as receitas aqui do site com essa fruta que é tudo de bom: Bolo integral de banana Doce de banana sem açúcar Sorvete de banana Brigadeiro…
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Continue Lendo ...A cenoura é uma raiz muito consumida no Brasil pois possui baixo custo, sabor agradável e é super versátil. Além disso, este vegetal é de grande importância para a saúde visto que o seu conteúdo nutricional é excelente. E você sabia que os os seus benefícios vão muito além da saúde dos olhos? Dentre os nutrientes presentes na cenoura se destaca os carotenoides, que é uma importante família de pigmentos naturais responsável por sua cor alaranjada. Estes carotenoides são de extrema importância para a saúde de modo geral pois atuam eliminando os radicais livres e prevenindo doenças, como câncer de…
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Continue Lendo ...No artigo de hoje eu trouxe 5 hábitos que podem estar te prejudicando, independente de qual seja o seu objetivo. Então confira quais são estes 5 hábitos e o que fazer para melhora-los. 1. Pesar diariamente ⚖️ As pessoas quando buscam principalmente emagrecer tem o hábito de se pesar com frequência e até mesmo diariamente. O grande problema é que o emagrecimento não irá ocorrer do dia para a noite, afinal você não ganhou peso em um piscar de olhos. Assim a ansiedade sob o emagrecimento irá aumentar bem como a frustração com os resultados. Além disso, tenha em mente…
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Continue Lendo ...Natal e ano novo sempre são acompanhados de muita comida não é mesmo? Mesmo que não há necessidade de sair da rotina e comer a ceia toda eu sei que muita gente exagera nessa época do ano e está tudo bem também! Dias com exageros acontecem, mas nem por isso você tem que entrar em pânico ou abandonar a caminhada. Por isso, o post de hoje irá te dar dicas para caso você tenha exagerado no natal (e serve para qualquer outro momento da sua vida). 1. Fique hidratado É comum nestes dias mais agitados esquecer de beber água corretamente.…
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Continue Lendo ...O verão oficialmente chega amanhã e muita gente vem procurando dicas para secar na estação mais desejada do ano. Se você é uma dessas pessoas veja abaixo o que fazer: Bom, se você chegou até aqui esperando dicas milagrosas sinto informar que veio até o site errado. Saiba que NÃO EXISTE milagres quando falamos em mudar hábitos e muito menos “secar” no verão. Entenda que resultados rápidos vão embora rapidamente também, podem colocar em risco a sua saúde e além disso favorecer o desenvolvimento de transtornos alimentares. Se você quer atingir um objetivo faça mudanças reais. E não precisa ser…