Manter hábitos saudáveis nos dias corridos de hoje pode parecer missão impossível. Mas eu estou aqui para te mostrar que com pequenos ajustes em sua rotina da para melhorar muito a qualidade de vida e atingir os seus objetivos, mesmo com a correria. Por isso, o passo mais importante é que você tenha ORGANIZAÇÃO Viver em um meio organizado facilita as nossas rotinas, isso não tem como negar. Por isso, mantenha a sua semana sempre organizada, mas mantenha também o seu ambiente organizado. Viver em meio a desorganização aumenta o nosso estresse e além disso cria obstáculos na hora de…
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Continue Lendo ...Voltando com as receitas semanais com este nuggets caseiro que além de ser muito prático e gostoso é assado! Esta é mais uma daquelas receitas que não tem erro e pode servir tanto como petisco para o final de semana ou como um jeito diferente de preparar o frango no dia a dia. Assim como muitas receitas aqui o segredo são os temperos, por isso use os que você preferir e não tenha medo de brincar. Além disso, você tem a opção de brincar com diferentes farinhas para empanar os nuggets, o que vai ajudar a variar no sabor e…
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Continue Lendo ...Você sabia que emagrecer e perder peso são duas coisas bem diferentes? Isso mesmo! Pessoas com o objetivo de emagrecer acreditam que perder peso é o ponto principal do processo, mas quando pensamos em emagrecimento temos que analisar outros pontos fora o número da balança. Perder peso x Emagrecer – qual a diferença? O emagrecimento é um processo no qual ocorre a redução de gordura corporal, mas que nem sempre significa redução do número da balança. Durante o emagrecimento é comum se perder gordura, mas também aumentar a sua massa magra e assim o peso em número continua o mesmo,…
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Continue Lendo ...Você já parou para pensar como deseja envelhecer? Como estará daqui a 30 ou 40 anos? Pois se ainda não, este é o momento! Quer uma velhice tranquila, com saúde e ainda ativo? Ou uma velhice com doenças? Acredito que a primeira opção é a desejável por todos. Mas então como anda os seus hábitos hoje? Sim, os seus hábitos de hoje vão refletir em como você irá envelhecer. Por isso, não deixe para depois. Comece hoje a mudar aquilo que não anda legal e cuide mais de sua saúde. Então confira abaixo hábitos que vão te ajudar nisso. 1.…
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Continue Lendo ...Fazer a lista de compras, sejam as mensais ou semanais, é um passo importante para quem quer se alimentar melhor. No começo pode parecer uma tarefa complicada pois foge muito do que as pessoas estão habituadas a fazer. Mas eu te garanto que com o passar do tempo fica muito natural. E essa organização é dividida em duas etapas: Etapa 1: planejando as refeições Para fazer compras mais conscientes é necessário que você planeje as refeições que fará na semana ou até mesmo durante todo o mês. E para isso é preciso que você pegue papel e caneta e anote…
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Continue Lendo ...Nos últimos anos o mercado dos alimentos orgânicos aumentou pois as pessoas passaram a ter maior conhecimento a respeito dos processos realizados durante o cultivo de alimentos. Mas você sabe o que faz um alimento ser classificado como orgânico ou não? Por isso no post de hoje vamos falar tudo sobre o assunto! O Que São os Alimentos Orgânicos? De acordo com a Organis os alimentos orgânicos são definidos como aqueles que são: “Produzidos dentro de um sistema orgânico de produção agropecuária – ou extrativista sustentável – que beneficie o ecossistema local, proteja os seus recursos naturais, respeite as características…
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Continue Lendo ...Quando a maioria das pessoas pensam em mudar a sua alimentação logo elas acham que vão ter que gastar mais com as compras. 💰 Não foram poucas as vezes em que eu vi as pessoas justificando com “não ter dinheiro” o motivo para que não melhorem a qualidade da alimentação da família. E eu já vou começar este post te falando que: PARA COMER COM QUALIDADE VOCÊ NÃO PRECISA GASTAR MUITO! A influência das mídias sociais Infelizmente, com as mídias sociais a ideia de uma alimentação saudável está sempre associada ao uso de alimentos específicos como por exemplo farinhas caras,…
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Continue Lendo ...O estresse acomete as pessoas em escala mundial e vem sendo responsável pelo desenvolvimento de doenças, até mesmo em indivíduos mais novos. Atire a primeira pedra quem nunca falou a frase “ ultimamente eu ando muito estressado”. Naturalmente o estresse é uma reação que o nosso corpo possui quando estamos expostos a determinadas situações no qual seja necessário ter atenção. Existem dois tipos de estresse: o positivo e negativo. O estresse positivo corresponde aquele que nos coloca em alerta e nos motiva a realizar as ações e assim correr atrás do que for necessário para completa-las. ✔️ Por outro lado,…
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Continue Lendo ...Olá, no post de hoje abordaremos um assunto muito importante para quem busca se alimentar melhor: os alimentos falsos saudáveis. Nos últimos anos houve um aumento na busca por alimentos saudáveis não apenas por quem quer melhorar a qualidade de vida como também por quem precisa mudar devido a alguma doença. Em meio a tantas opções e nomes complicados é comum ocorrer enganos sobre o que é ou não um alimento saudável. Neste cenário são encontrados os falsos saudáveis, que são vendidos como opções saudáveis, mas na verdade não são. Mas, antes de falar sobre estes alimentos é preciso…
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Continue Lendo ...Essa receita de cookie de aveia e cacau é ideal para você que busca um cookie saudável tão gostoso quanto ao tradicional! Opção deliciosa e nutritiva, ideal para os lanches ou sobremesa. Diga adeus aos cookies industrializados com açúcar, gorduras e aditivos alimentares pois essa aqui é uma troca inteligente. Depois de ler a receita você pode dizer “ah, mas vai açúcar e manteiga então não é saudável”. Vou esclarecer que ao preparar o alimento em casa, independente dos ingredientes, já é uma preparação mais saudável. As receitas caseiras dão a você mais segurança como também desperta o seu lado…