Este crepe de chocolate é uma opção rápida para o seu café da manhã e que todos em casa irão amar. Com ingredientes simples é possível preparar um café da manhã gostoso, diferente e nutritivo e assim começar o dia com o pé direito. Além disso, é uma opção diferente para usar a tapioca no dia a dia, visto que a maioria das pessoas usa apenas para preparos salgados. Confira o passo a passo da receita no vídeo abaixo: Além disso, o legal desta receita é que é possível variar bastante nas opções dos recheios. Por isso aposte em diferentes…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é um bombom gelado super prático de preparar, gostoso e que ainda vai te ajudar nestes dias quentes. Eu sei que manter uma alimentação saudável com os extremos de temperatura é difícil, por isso o objetivo desta receita é te mostrar que é possível adaptar alimentos do dia a dia a qualquer momento. No caso, este bombom gelado é uma opção para lanches ou ceia, sendo possível ainda variar nas frutas utilizadas e até mesmo adicionar whey protein. Confira a receita completa no vídeo abaixo: Então, aproveite que está calor e prepare esta opção em casa.…
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Continue Lendo ...Esta receita de creme de abacate e cacau é a opção ideal para o seu café da manhã ou para os lanches quando os dias estão mais corridos. Com poucos ingredientes é possível ter uma refeição completa e que irá te dar saciedade e energia para as atividades diárias. E isso é um ponto importante para quem busca se alimentar melhor. Opte por preparos que sejam práticos para a sua rotina. Assim, as chances de desistir no meio do caminho são menores e o processo de mudança de hábitos fica mais leve. Confira o passo a passo da receita no…
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Continue Lendo ...Esta opção de pizza é mais saudável pois utiliza como base de sua massa o iogurte natural e a farinha de aveia. Ambos os alimentos são aliados para a saúde intestinal e como consequência o organismo todo. Por isso, é uma opção que vale a pena fazer em casa (especialmente se você está mudando os seus hábitos alimentares). Além disso, esta pizza fica uma delícia, é super versátil (use o recheio que preferir!) e é prática de preparar. Então se você busca uma opção gostosa para o final de semana esta pizza mais saudável é a minha sugestão para você.…
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Continue Lendo ...A abobrinha assada é um preparo tão simples, mas que é tão gostosa que super vale a pena fazer em casa. Eu sou super fã de abobrinha pois é um alimento versátil, visto que não tem um sabor característico tão marcante. Assim, é possível preparar muitas coisas e aproveitar todos os seus nutrientes. Além disso, outra vantagem é que ela é uma aliada no processo de emagrecimento pois tem baixa caloria e alto conteúdo de fibras. Então vale super a pena ter na rotina alimentar. E uma das minhas formas preferidas de fazer no dia a dia é a abobrinha…
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Continue Lendo ...A caponata é um preparo muito consumido com aperitivos, mas pode ser também acompanhamento de pratos e dependendo até mesmo o prato principal. Uma opção que leva uma mistura de vegetais é super saudável, rico em fibras (e muitos outros nutrientes) e uma aliada para quem quer ter mais variedade e saúde no dia a dia. E devido aos vegetais utilizados serem ricos em água este acaba sendo um preparo com menos calorias (mesmo tendo o azeite) e assim um aliado para quem quer emagrecer. Por isso, hoje eu trago a minha versão deste prato sensacional e que eu amo!…
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Continue Lendo ...Hoje eu trago para você 5 opções de lanches proteicos que são super nutritivos, vão te dar mais saciedade e são fáceis de preparar no dia a dia. E essa saciedade vem justamente dos alimentos que vão ter em sua composição uma maior quantidade de proteínas, que são nutrientes em que a digestão acontece de maneira mais lenta e assim dão essa sensação de saciedade prolongada. Assim, se tornam aliados especialmente para quem busca emagrecer de maneira saudável. Confira quais são essas opções e faça em casa também: 1. Smoothie com whey Também conhecido por aqui como shake proteico, é…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é este shake proteico que é uma opção prática para o café da manhã ou lanches. Confira o passo a passo sem segredos no vídeo abaixo: Viu, uma opção super prática, saborosa, nutritiva e que irá te saciar muito. E justamente devido a essa saciedade é uma opção para os dias mais corridos especialmente para quem busca emagrecer de maneira saudável. Além disso, o legal é que você pode fazer diferentes variações desse shake proteico adicionando outras frutas, pasta de amendoim, café e outros sabores de whey protein. Assim, fica um preparo difícil de enjoar no…
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Continue Lendo ...Bolo de banana é tudo de bom, e por aqui eu já compartilhei uma opção que eu gosto muito: Mas hoje quero mostrar outra versão do bolo de banana que usa aveia em sua composição e tem um toque final todo especial. E vale lembrar que você pode (e deve) usar diferentes ingredientes para fazer novas versões ou até mesmo tornar uma opção muito mais nutritiva. Outras opções de farinhas, por exemplo, que eu sugiro e uso em casa são: farinha de banana verde, farinha de aveia ou farinha de arroz. São opções que não alteram a maciez do bolo…
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Continue Lendo ...Essa receita de avocado toast é mais uma daquelas opções SUPER práticas, rápidas, saudáveis e nutritivas que você precisa aprender. Sabe aqueles dias corridos em que você precisa comer, mas tempo pouco tempo para preparar algo? Então, é nesses dias que essa receita vai te salvar. Com poucos ingredientes e preparos fáceis você consegue ter uma refeição completa e que irá te dar muita saciedade. Então confira o passo a passo da receita no vídeo abaixo: Viu, super simples não é mesmo?! E aposte nessa simplicidade, pois isso vai ser um grande aliado para a sua alimentação. E não precisa…