É comum deixarmos algumas “coisas” afetarem a nossa saúde física e mental. Em meio a tanta pressão, especialmente das redes sociais, acabamos deixando que estas coisas interfiram como vemos o nosso valor. Por isso, no post de hoje vou te mostrar 5 coisas que não definem o seu valor. 1. Comentários sobre o seu corpo Infelizmente ainda existem pessoas (sem educação e noção) que fazem comentários desnecessário sobre o peso ou o jeito que o nosso corpo se encontra. Porém, você deve ter em mente que não deve levar em conta estes comentários. Ninguém pode dizer se você deve emagrecer,…
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Continue Lendo ...O gengibre é uma raiz utilizada a anos devido aos seus efeitos mediciais como, por exemplo, gripes e resfriados, náuseas, dores de garganta. Isso ocorre, pois, em sua composição existe substâncias anti-inflamatórias como os compostos fenólicos que diminuem a concentração de compostos inflamatórios como a interleucina-1. Dentre os compostos fenólicos estão, por exemplo, os gingeróis e gingerdiones em maiores concentrações. Estes compostos auxiliam na digestão, na diminuição da glicemia, auxilia na boa memória e é preventivo para diversos tipos de câncer. Então, o seu consumo é benéfico de diferentes formas para a nossa saúde. Apesar do sabor marcante, o gengibre…
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Continue Lendo ...A abóbora é um dos meus vegetais preferidos, confesso que sou suspeita com este post (rs), mas eu tenho certeza que você também irá se render aos seus encantos. Nutricionalmente, a abóbora é rica em compostos antioxidantes como, por exemplo, a família dos carotenoides. Dentre os tipos encontrados estão, por exemplo, o betacaroteno, alfa-caroteno, luteína, licopeno entre outros. Estes componentes além de fornecer a coloração alaranjada característica são responsáveis também pela nossa saúde. Os carotenoides, de forma geral, atuam nos processos oxidativos e assim são aliados para prevenir doenças como o câncer, obesidade e diabetes mellitus tipo 2. Além disso,…
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Continue Lendo ...Os talos dos alimentos são partes que muitas vezes são jogados fora pois são vistos como não “adequados” para o consumo. Porém, eles e outras partes (como as folhas, sementes e cascas) podem e dever sem consumidas no dia a dia pois são ricos em nutrientes, saborosos e super versáteis. Além disso, ao aproveitar integralmente os alimentos ajudamos a diminuir o desperdício dos alimentos, economizamos e de quebra melhoramos a qualidade da alimentação. Por isso, assista ao vídeo abaixo e veja algumas sugestões de preparo para você incluir os talos e outras partes no seu dia a dia. Outras sugestões…
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Continue Lendo ...Economize o seu tempo na cozinha e tenha mais saúde. Sim, eu sei que com a correria do dia a dia fica difícil parar e cozinhar. Por isso, o post de hoje irá te dar 3 dicas para te fazer comer melhor gastando pouco tempo na cozinha. 1. Planeje as refeições Tire um momento para planejar as refeições de sua semana. E aqui você não precisa começar planejando todas as refeições, mas dê prioridade para aquela refeição que você tem mais dificuldade. Por exemplo, você tem pouco tempo para preparar o jantar então se planeje para deixar o jantar da…
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Continue Lendo ...No artigo de hoje eu trouxe 5 hábitos que podem estar te prejudicando, independente de qual seja o seu objetivo. Então confira quais são estes 5 hábitos e o que fazer para melhora-los. 1. Pesar diariamente ⚖️ As pessoas quando buscam principalmente emagrecer tem o hábito de se pesar com frequência e até mesmo diariamente. O grande problema é que o emagrecimento não irá ocorrer do dia para a noite, afinal você não ganhou peso em um piscar de olhos. Assim a ansiedade sob o emagrecimento irá aumentar bem como a frustração com os resultados. Além disso, tenha em mente…
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Continue Lendo ...2022 chegou e certamente você está buscando ser mais saudável, então confira as 5 dicas IMPORTANTES que separei para você pensar e trabalhar durante este novo ano! 1. Não encare os alimentos como nutrientes Através dos alimentos conseguimos nutrientes importantes para o nosso corpo, mas não podemos resumi-los apenas a nutrientes. Os alimentos são muito mais do que gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Através dos alimentos sentimos prazer, revivemos momentos do passado, compartilhamos momentos com outras pessoas entre outros. Por isso, resumir os alimentos apenas a nutrientes é reduzir a sua real importância em nossa vida: nutrir a alma.…
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Continue Lendo ...Natal e ano novo sempre são acompanhados de muita comida não é mesmo? Mesmo que não há necessidade de sair da rotina e comer a ceia toda eu sei que muita gente exagera nessa época do ano e está tudo bem também! Dias com exageros acontecem, mas nem por isso você tem que entrar em pânico ou abandonar a caminhada. Por isso, o post de hoje irá te dar dicas para caso você tenha exagerado no natal (e serve para qualquer outro momento da sua vida). 1. Fique hidratado É comum nestes dias mais agitados esquecer de beber água corretamente.…
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Continue Lendo ...O verão oficialmente chega amanhã e muita gente vem procurando dicas para secar na estação mais desejada do ano. Se você é uma dessas pessoas veja abaixo o que fazer: Bom, se você chegou até aqui esperando dicas milagrosas sinto informar que veio até o site errado. Saiba que NÃO EXISTE milagres quando falamos em mudar hábitos e muito menos “secar” no verão. Entenda que resultados rápidos vão embora rapidamente também, podem colocar em risco a sua saúde e além disso favorecer o desenvolvimento de transtornos alimentares. Se você quer atingir um objetivo faça mudanças reais. E não precisa ser…
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Continue Lendo ...A rotina cansativa do dia a dia as vezes não nos permite relaxar pois vivemos atarefados e sempre correndo. Mas você sabia que é super possível ter uma rotina mais relax mesmo em meio a correria? Então confira algumas dicas e o que fazer. 1. Capriche no café da manhã Não é todo mundo que tem o hábito de acordar e fazer o café da manhã (e nem precisa ser), mas acordar e fazer uma refeição gostosa e com calma irá te dar muito mais energia para todos os compromissos. E você não precisa fazer aquele super café da manhã…