A receita desta semana é um bombom gelado super prático de preparar, gostoso e que ainda vai te ajudar nestes dias quentes. Eu sei que manter uma alimentação saudável com os extremos de temperatura é difícil, por isso o objetivo desta receita é te mostrar que é possível adaptar alimentos do dia a dia a qualquer momento. No caso, este bombom gelado é uma opção para lanches ou ceia, sendo possível ainda variar nas frutas utilizadas e até mesmo adicionar whey protein. Confira a receita completa no vídeo abaixo: Então, aproveite que está calor e prepare esta opção em casa.…
-
Continue Lendo ...Esta receita de creme de abacate e cacau é a opção ideal para o seu café da manhã ou para os lanches quando os dias estão mais corridos. Com poucos ingredientes é possível ter uma refeição completa e que irá te dar saciedade e energia para as atividades diárias. E isso é um ponto importante para quem busca se alimentar melhor. Opte por preparos que sejam práticos para a sua rotina. Assim, as chances de desistir no meio do caminho são menores e o processo de mudança de hábitos fica mais leve. Confira o passo a passo da receita no…
-
Continue Lendo ...A receita desta semana é uma bolinho de batata que é super simples e versátil. Assim, é um petisco delicioso para o final de semana. O legal desta receita é que você pode adicionar outros ingredientes como, por exemplo, outros tipos de farinhas, queijos, carnes e até mesmo vegetais. Dessa forma você tem diferentes opções para um mesmo preparo base. E não se engane, tem muitas pessoas que pensam que a batata é um alimento que não pode estar presente em uma alimentação saudável. Mas muito pelo contrário. É uma opção barata e prática para o dia a dia. Além…
-
Continue Lendo ...Torta de frango sempre é um preparo curinga aqui em casa, especialmente em dias corridos ou no final de semana de preguiça. É um preparo super simples, nutritivo e gostoso. Além disso, você pode variar nos recheios e assim não enjoar deste preparo tão prático. Confira o passo a passo no vídeo abaixo: A receita completa escrita também está disponível ao final da página, você pode salvar e imprimir se quiser. Viu, super simples não é mesmo? E se você quiser outra opção de torta, clique aqui para conferir uma opção com vegetais. Ah, outro detalhe que é legal desta…
-
Continue Lendo ...Esta opção de pizza é mais saudável pois utiliza como base de sua massa o iogurte natural e a farinha de aveia. Ambos os alimentos são aliados para a saúde intestinal e como consequência o organismo todo. Por isso, é uma opção que vale a pena fazer em casa (especialmente se você está mudando os seus hábitos alimentares). Além disso, esta pizza fica uma delícia, é super versátil (use o recheio que preferir!) e é prática de preparar. Então se você busca uma opção gostosa para o final de semana esta pizza mais saudável é a minha sugestão para você.…
-
Continue Lendo ...A tensão pré-menstrual (TPM) é comum a muitas mulheres todos os meses e causa muitos transtornos devido aos seus sintomas. Cada mulher pode apresentar um ou mais sintomas e eles variam muito mês a mês. Neste sentido, é fundamental dizer que existem hábitos que são importantes de serem adotados para minimizar os sintomas deste período. E um destes hábitos é a alimentação. Tanto antes como durante o período menstrual alguns alimentos podem ajudar na produção do nosso hormônio do bem-estar (e como consequência diminuir a irritabilidade), a diminuir o inchaço e dores (como a sensibilidade nos seios e cólicas). Consuma…
-
Continue Lendo ...Este overnight oats é a opção ideal para você que quer um bom café da manhã, mas não tem muito tempo logo nas primeiras horas do dia. Uma opção bem prática, gostosa e que vai te dar muita saciedade pela manhã. Mas você também pode consumir na hora do lanche ou até mesmo como ceia, vai da sua preferência rs. Aqui a estrela do preparo é a aveia em flocos que é um alimento aliado para a saúde intestinal e como consequência a saúde de todo o corpo. Se você quiser saber mais sobres os benefícios da aveia e as…
-
Continue Lendo ...O consumo de frutas diminui nos dias frios pois a maioria das pessoas quando pensa em frutas é apenas no modo in natura. Mas, dá para fazer diferentes preparos e adaptar as frutas em nossa rotina. E esse é o objetivo do post de hoje, te dar opções diferentes especialmente para os dias frios. Então confira algumas opções no vídeo abaixo: Além dessas opções, aqui no site tem muitas outras opções como, por exemplo: Avocado toast Clique aqui para conferir o passo a passo. Bolo de banana Uma opção simples e que você pode também variar na fruta usada como…
-
Continue Lendo ...A abobrinha assada é um preparo tão simples, mas que é tão gostosa que super vale a pena fazer em casa. Eu sou super fã de abobrinha pois é um alimento versátil, visto que não tem um sabor característico tão marcante. Assim, é possível preparar muitas coisas e aproveitar todos os seus nutrientes. Além disso, outra vantagem é que ela é uma aliada no processo de emagrecimento pois tem baixa caloria e alto conteúdo de fibras. Então vale super a pena ter na rotina alimentar. E uma das minhas formas preferidas de fazer no dia a dia é a abobrinha…
-
Continue Lendo ...Buscando uma receita de patê que é rápida, gostosa e ao mesmo tempo nutritiva? Então este patê de tofu com tomate é a opção ideal para você! O tofu é um alimento super versátil, visto que não possui sabor característico. Assim você pode utiliza-lo como base para diferentes sabores de patês e até mesmo para receitas doces! Aqui nesta opção estou usando uma base de tomate confit (que tem a receita aqui no site e no canal, clique aqui para conferir). Mas outras opções que você pode fazer são, por exemplo: cenoura + pimentão assados ou azeitona e ervas. E…