A receita desta semana é uma pasta de ovos que é uma opção super interessante para o café da manhã, especialmente para quem está cansado do ovo tradicional. E o ovo é a estrela deste preparo e um alimento que eu utilizo em várias receitas, mas ainda existem certos mitos em torno dele. Sim, ele é um alimento super saudável, versátil e de baixo custo. Por isso, pode (e deve) fazer parte da alimentação de todos (menos daqueles que possuem algum tipo de alergia). E por mais que tenha colesterol em sua composição, ele não aumenta o colesterol no organismo…
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Continue Lendo ...O café da manhã é o preparo que é mais deixado de lado pelas pessoas. Seja culpa da falta de tempo, falta de criatividade e até mesmo a falta de apetite pela manhã. Mas, esta refeição é um ponto chave para quem quer mudar os hábitos alimentares e ter mais disposição para começar o dia. E eu entendo que a falta de tempo acaba sendo complicado no dia a dia, por isso a estratégia é sempre se organizar e focar em preparos pontuais. Por isso, hoje eu compartilho uma opção que eu sempre faço no café da manhã naqueles dias…
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Continue Lendo ...Esta pasta de tâmaras é uma opção diferente quando o assunto é receita com esta fruta. Fácil de preparar e super nutritiva é uma opção bem interessante para rechear bolos, crepes ou até mesmo para substituir o açúcar em receitas como, por exemplo, em cookies. Confira o passo a passo completo no vídeo abaixo: Um preparo super simples, não é mesmo?! Por isso, aposte em fazer para toda a família. Mas não se esqueça, opte por preparar apenas a porção que será consumida pois o tempo de geladeira é no máximo 3 dias. E você sabia que a tâmara é…
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Continue Lendo ...Este crepe de chocolate é uma opção rápida para o seu café da manhã e que todos em casa irão amar. Com ingredientes simples é possível preparar um café da manhã gostoso, diferente e nutritivo e assim começar o dia com o pé direito. Além disso, é uma opção diferente para usar a tapioca no dia a dia, visto que a maioria das pessoas usa apenas para preparos salgados. Confira o passo a passo da receita no vídeo abaixo: Além disso, o legal desta receita é que é possível variar bastante nas opções dos recheios. Por isso aposte em diferentes…
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Continue Lendo ...Salada de macarrão é um preparo diferente para quem busca variar no dia a dia pois é possível fazer diferentes combinações tornando desde acompanhamento e até mesmo a prato principal. Para o pessoal que está entrando no verão do Brasil este também é um preparo chave, visto que é consumido frio. Confira a receita completa no vídeo abaixo: Um preparo simples, gostoso e que é super nutritivo esta salada de macarrão não é mesmo?! E antes que perguntem “mas macarrão pode em um alimentação saudável?”. Sim, é claro que pode! Quando o assunto é alimentação saudável não podemos pensar em…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é um bombom gelado super prático de preparar, gostoso e que ainda vai te ajudar nestes dias quentes. Eu sei que manter uma alimentação saudável com os extremos de temperatura é difícil, por isso o objetivo desta receita é te mostrar que é possível adaptar alimentos do dia a dia a qualquer momento. No caso, este bombom gelado é uma opção para lanches ou ceia, sendo possível ainda variar nas frutas utilizadas e até mesmo adicionar whey protein. Confira a receita completa no vídeo abaixo: Então, aproveite que está calor e prepare esta opção em casa.…
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Continue Lendo ...Esta receita de creme de abacate e cacau é a opção ideal para o seu café da manhã ou para os lanches quando os dias estão mais corridos. Com poucos ingredientes é possível ter uma refeição completa e que irá te dar saciedade e energia para as atividades diárias. E isso é um ponto importante para quem busca se alimentar melhor. Opte por preparos que sejam práticos para a sua rotina. Assim, as chances de desistir no meio do caminho são menores e o processo de mudança de hábitos fica mais leve. Confira o passo a passo da receita no…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é uma bolinho de batata que é super simples e versátil. Assim, é um petisco delicioso para o final de semana. O legal desta receita é que você pode adicionar outros ingredientes como, por exemplo, outros tipos de farinhas, queijos, carnes e até mesmo vegetais. Dessa forma você tem diferentes opções para um mesmo preparo base. E não se engane, tem muitas pessoas que pensam que a batata é um alimento que não pode estar presente em uma alimentação saudável. Mas muito pelo contrário. É uma opção barata e prática para o dia a dia. Além…
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Continue Lendo ...Torta de frango sempre é um preparo curinga aqui em casa, especialmente em dias corridos ou no final de semana de preguiça. É um preparo super simples, nutritivo e gostoso. Além disso, você pode variar nos recheios e assim não enjoar deste preparo tão prático. Confira o passo a passo no vídeo abaixo: A receita completa escrita também está disponível ao final da página, você pode salvar e imprimir se quiser. Viu, super simples não é mesmo? E se você quiser outra opção de torta, clique aqui para conferir uma opção com vegetais. Ah, outro detalhe que é legal desta…
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Continue Lendo ...Esta opção de pizza é mais saudável pois utiliza como base de sua massa o iogurte natural e a farinha de aveia. Ambos os alimentos são aliados para a saúde intestinal e como consequência o organismo todo. Por isso, é uma opção que vale a pena fazer em casa (especialmente se você está mudando os seus hábitos alimentares). Além disso, esta pizza fica uma delícia, é super versátil (use o recheio que preferir!) e é prática de preparar. Então se você busca uma opção gostosa para o final de semana esta pizza mais saudável é a minha sugestão para você.…