Final de semana está chegando e não tem como deixar de lado os petiscos. Por isso, hoje eu trago algumas opções práticas, gostosas e saudáveis para você. Antes de mostrar as minhas sugestões é necessário dizer que na hora de “petiscar” é importante também ter muita atenção. Por estar distraído com os filmes e séries é comum acabar comendo mais sem perceber. Por isso, a minha dica é que você prepare a porção necessária para você. Nem mais e nem menos. Assim, você irá comer dentro do seu planejamento alimentar e sem exageros. Então confira as minhas sugestões: 1. Empadinha…
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Continue Lendo ...Este bolo de chocolate é uma opção super gostosa e prática para você preparar em casa para o café da manhã ou para os lanches. Especialmente para quem não pode consumir farinha de trigo é um preparo que vale a pena fazer em casa. Além disso, não vai açúcar no preparo pois é utilizado a banana madura como base. Assim, o sabor doce vem da própria fruta. Confira abaixo o vídeo com o passo a passo deste bolo de chocolate: Essa tem sido uma das minhas receitas preferidas aqui em casa, ainda mais pois eu sempre tenho banana que acaba…
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Continue Lendo ...Os refrigerantes representam uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e aliado a este consumo esteve também o aumento de muitas doenças crônicas não transmissíveis como, por exemplo, a obesidade. Nesse contexto é fundamental criar a consciência de que o consumo pode sim trazer prejuízos a saúde e buscar alternativas para uma troca mais saudável. Mas antes de te ensinar a como diminuir o consumo de refrigerantes é importante que você saiba o que são eles de fato. Refrigerantes, o que são? São bebidas totalmente artificiais, contém uma base gasosa e não possui álcool. Para se tornar um…
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Continue Lendo ...Esta salada de grão-de-bico é uma opção diferente para você variar esta leguminosa tão gostosa e nutritiva no dia a dia. Além disso, pode se tornar um prato completo dependendo de quais ingredientes você decide usar. Por isso, inclua além de outros vegetais, opções como torradas ou macarrão, castanhas, sementes e queijos, por exemplo. Aqui eu mostro a minha versão, mas que é super possível de ser adaptada para o que mais te agradar. Confira o passo a passo no vídeo abaixo: E como eu amo o grão-de-bico eu tenho também outras receitas que vale super a pena fazer para…
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Continue Lendo ...Buscando uma opção gostosa de bolo e que não usa farinha? Então este bolo cremoso de coco é a opção ideal para você. Usando poucos ingredientes e o coco como estrela é aquela receita gostosa para variar ao longo da semana. Além disso, por não ir nenhum tipo de farinha na massa é uma opção para as pessoas que possuem alergias alimentares, especialmente ao glúten. Confira o passo a passo deste bolo cremoso no vídeo abaixo: Aqui no site tem também outra opção de bolo de coco, caso você queira conferir clique aqui. E eu adoro usar o coco em…
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Continue Lendo ...Este refrigerante de uva é a opção ideal para quem está buscando reduzir o consumo de refrigerantes no dia a dia. Uma opção super rápida, gostosa e mais saudável que vale a pena fazer em casa para toda a família. Confira tudo no vídeo abaixo: Muito simples, não é mesmo?! E se você quiser saber mais sobre os benefícios da uva, clique aqui. Vale lembrar que você pode apostar em outros sabores de sucos para a base do seu refrigerante. Como, por exemplo, laranja, abacaxi e manga. Apenas preste atenção na hora da compra do seu suco, compre aqueles que…
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Continue Lendo ...Este sorvete de café é mais uma opção super prática, gostosa e saudável para te ajudar a refrescar nos dias quentes do Brasil. Mais uma receita rápida de sorvete e que apesar de usar a banana como base não fica com sabor de banana! Assim quem não é fã da fruta pode ficar despreocupado quanto a isso. Aqui ela é utilizada para dar cremosidade e também para aproveitar a sua doçura natural e assim não usar nenhum tipo de açúcar. Confira o passo a passo deste sorvete de café no vídeo abaixo: Zero segredos não é mesmo?! Bateu e está…
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Continue Lendo ...O pão é um dos alimentos mais demonizados quando o assunto é alimentação saudável, mas muito se engana quem pensa que ele não pode ser consumido. Por ser um alimento rico em carboidratos e com pouca saciedade sozinho acaba não sendo uma opção interessante, por isso é fundamental fazer combinações certeiras. No vídeo de hoje eu compartilho opções para você deixar o seu pão mais saudável e incluir ele em sua alimentação sem estresse. Confira: Então com as combinações certas é possível consumir o pão sem neuras e deixa-lo mais nutritivo e gostoso. E se você acredita que ele não…
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Continue Lendo ...Esta panqueca de amendoim entra na lista das minhas receitas mais gostosas e práticas compartilhadas neste site! Para quem me acompanha a mais tempo sabe que eu adoro preparar panquecas (inclusive aqui no site tem muitas opções, clique aqui para conferir), pois é um preparo simples e que todo mundo ama. Desta vez optei por incluir a pasta de amendoim na massa como uma forma de variar o preparo e torna-lo mais nutritivo e além disso, irá dar muita saciedade no dia a dia. Então confira o vídeo abaixo para saber todo o passo a passo desta panqueca de amendoim:…
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Continue Lendo ...O inhame é a estrela do preparo desta semana e eu tenho certeza que você irá se surpreender! Em um preparo doce pode até parecer estranho usar inhame como base, mas este tubérculo é um alimento sem sabor característico e pode ser usado em variados preparos. Como, por exemplo, saladas, sopas, na forma de chips, purê e bolos. O inhame é também um alimento que dentre os seus benefícios está a melhora da saúde intestinal e auxílio no emagrecimento, pois fornece saciedade. Aqui ele irá conferir toda a cremosidade para o creme de cacau sem precisar usar mais nada. Confira…