Sim, é possível preparar em casa uma maria-mole sem açúcar e super saudável para você consumir no dia a dia. Essa é uma daquelas receitas que irá te surpreender no sabor e textura. Não fica nada para trás da versão tradicional (para mim fica muito mais gostosa). Com poucos ingredientes é possível ter uma sobremesa que toda a família irá amar. Confira o passo a passo completo desta maria-mole no vídeo abaixo: E uma dica: você pode adicionar whey protein com outros sabores, caso queira uma maria-mole diferente (como, por exemplo, whey no sabor limão). Aqui no site e no…
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Buscando uma opção saudável para o seu lanche ou até o café da manhã? Então esse wrap de aveia vai ser o curinga no seu dia a dia. Imitando a famosa tortilha dos supermercados essa opção leva farinha de aveia na massa o que torna um preparo mais saudável para consumir todos os dias. Por ser uma massa neutra você pode apostar em diferentes combinações de recheios como, por exemplo: frango desfiado, queijo e tomatinho, paté de atum ou de tomate confit. Além disso, fica pronta em poucos minutos e você pode deixar preparada no congelado. Assim, sempre vai ter…
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Continue Lendo ...Sim, este cookie leva apenas 2 ingredientes na massa, é super fácil de preparar e uma opção saudável para o seu dia a dia. Aqui a base é a tâmara e a pasta de amendoim que são duas ótimas opções de alimentos, seja pela sua composição nutricional como também versatilidade. Aqui no site tem outras receitas usando estes dois ingredientes e até mesmo conteúdos falando mais sobre os seus benefícios. Confira algumas opções, por exemplo: pasta de tâmaras, brigadeiro de tâmara, panqueca de amendoim e sorvete de amendoim. Veja o passo a passo completo deste cookie prático no vídeo abaixo:…
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Continue Lendo ...Um bolinho de aveia e banana sempre cai bem não é mesmo? Por isso, hoje eu compartilho a minha versão que fica pronta em poucos minutos, é super saborosa e com uma massa úmida. Essa opção é uma ideia de lanche para você ter em casa ou levar ao trabalho, por isso vale a pena preparar já eu porções menores e deixar pronto para a semana. Então confira o passo a passo completo deste bolinho de aveia e banana no vídeo abaixo: Sem segredos essa receita, não é mesmo?! Vou deixar aqui outras sugestões de lanches práticos usando a banana…
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Continue Lendo ...Granola cup é um preparo diferente para você variar a granola no dia a dia, trazendo mais sabor e tendo um lanche mais prático. O legal deste preparo é que você pode apostar em diferentes combinações de recheios como, por exemplo, o leite condensado fake, pasta de amendoim, creme de cacau ou de whey protein e muito mais. Além disso, é possível acrescentar sementes (como, por exemplo, chia e linhaça) e castanhas na base e frutas também no recheio. Assim, você tem um preparo completo em nutrientes e também em sabor. Confira o passo a passo dessa granola cup e…
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Continue Lendo ...Já pensou em preparar um leite condensado mais saudável, gostoso e que além disso fica pronto em poucos minutos?! Esta opção que eu compartilho hoje nada mais é do que um creminho feito com leite em pó que se assemelha muito ao leite condensado tradicional. E o legal desta receita é que você pode utiliza-la como base para preparar doces como, por exemplo, brigadeiro e beijinho ou ainda usar como recheio de bolos e panquecas. Aqui em casa eu utilizo muito este preparo nessas outras três receitas: mousse de frutas vermelhas, crepe de aveia ou lava cake. Ou ainda, consumo…
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Continue Lendo ...Final de semana está chegando e não tem como deixar de lado os petiscos. Por isso, hoje eu trago algumas opções práticas, gostosas e saudáveis para você. Antes de mostrar as minhas sugestões é necessário dizer que na hora de “petiscar” é importante também ter muita atenção. Por estar distraído com os filmes e séries é comum acabar comendo mais sem perceber. Por isso, a minha dica é que você prepare a porção necessária para você. Nem mais e nem menos. Assim, você irá comer dentro do seu planejamento alimentar e sem exageros. Então confira as minhas sugestões: 1. Empadinha…
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Continue Lendo ...Para quem busca opções veganas para variar e passar no pão o post de hoje irá ajudar bastante. Mas antes disso vamos deixar claro que mesmo os alimentos veganos é preciso ter cuidado na hora da compra. Existem alimentos que vem com essa propaganda e passam a ideia de serem mais saudáveis, mas quando lemos a lista de ingredientes não são interessantes. Por isso, atenção na hora da compra. O que passar no pão? 1. Geleia de frutas As geleias são opções práticas e saudáveis para o dia dia. Além disso, são super versáteis de combinar como, por exemplo, no…
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Continue Lendo ...O tofu é um alimento feito a partir da soja e muito consumido em países asiáticos, mas vem ganhando espaço no Brasil. Consumido especialmente por quem busca reduzir ou não consome fontes animais é uma alternativa nutritiva e além disso super versátil para o dia a dia. Nutricionalmente é uma ótima fonte de proteínas, mas também possui vitaminas, minerais e importantes antioxidantes. Assim, por ser fonte de proteínas fornece saciedade na refeição e substitui as fontes animais. É relatado pela literatura que o seu consumo pode ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares, hipertensão e diabetes mellitus tipo 2, por exemplo.…
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Continue Lendo ...Este molho de pepino com iogurte irá dar um “tchan” na sua salada do dia a dia. Prático de preparar, com poucos ingredientes e super saboroso é a opção perfeita para quem gosta de molhos. E você sabia que muitas pessoas tem medo de consumir molhos nas saladas pois acreditam que eles vão fazer engordar? Sim, esse é um medo real e que não precisa existir. A primeira coisa que você sempre precisa ficar de olho ao comprar uma opção nos supermercados é na lista de ingredientes. Infelizmente as opções disponíveis acabam sendo de alto conteúdo de gorduras e sódio.…