Overnight oats é uma preparo simples, rápido de preparar e que irá salvar especialmente o seu café da manhã. Usando poucos ingredientes e em um único pote é possível ter um café da manhã completo e que irá dar muita energia para começar o dia. Dessa forma, é uma excelente opção para quem quer se alimentar bem mas tem pouco tempo. Aqui no site eu já compartilhei a versão tradicional do overnight oats, clique aqui e confira também pois vale muito a pena. Mas esta segunda opção é dedicada para quem busca variedade neste preparo, pois fica muito mais cremoso…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é este avocado crispy que irá te surpreender! Confesso que eu sou super fã de avocado, por isso acabo sendo suspeita para falar sobre receitas em que ele é a estrela. Mas, modéstia a parte esse crispy de avocado é um snack perfeito para acompanhar os filmes e seriados do final de semana. Um preparo simples, rápido de fazer e super nutritivo irá te surpreender pelo sabor e textura (sequinho por fora e macio por dentro). Devido as gorduras (boas!) do avocado este preparo irá dar mais saciedade e assim não irá ser aquele snack que…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é esta pasta de grão-de-bico que é uma opção super gostosa para os seus lanches ou café da manhã. Aqui a estrela do preparo é o grão-de-bico que é um alimento super saudável e versátil para o dia a dia. Rico em proteínas e fibras irá dar mais saciedade nas refeições e se torna um aliado para quem quer emagrecer e aumentar a massa muscular. Se você quiser saber mais sobre os seus benefícios clique aqui e confira um post completo e com outras opções de preparos (até sobremesa!). Confira o passo a passo desta pasta…
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Continue Lendo ...A pedidos lá do Instagram compartilho aqui a minha receita de tabule. Uma opção super simples, com poucos ingredientes e que irá dar um diferencial nas suas refeições do dia a dia. Além disso, combina com qualquer época do ano e pode ser consumida junto com a salada, com pães e wraps. E como eu disse, está é uma receita SUPER simples pois não tem segredos basta misturar tudo rs. Confira o passo a passo no vídeo abaixo: Existem ainda outras versões que vão pepino, pimentão e beterraba, por exemplo. Além disso, as ervas utilizadas ficam a seu critério pois…
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Continue Lendo ...Para quem busca opções veganas para variar e passar no pão o post de hoje irá ajudar bastante. Mas antes disso vamos deixar claro que mesmo os alimentos veganos é preciso ter cuidado na hora da compra. Existem alimentos que vem com essa propaganda e passam a ideia de serem mais saudáveis, mas quando lemos a lista de ingredientes não são interessantes. Por isso, atenção na hora da compra. O que passar no pão? 1. Geleia de frutas As geleias são opções práticas e saudáveis para o dia dia. Além disso, são super versáteis de combinar como, por exemplo, no…
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Continue Lendo ...Final de semana está chegando e não tem como deixar de lado os petiscos. Por isso, hoje eu trago algumas opções práticas, gostosas e saudáveis para você. Antes de mostrar as minhas sugestões é necessário dizer que na hora de “petiscar” é importante também ter muita atenção. Por estar distraído com os filmes e séries é comum acabar comendo mais sem perceber. Por isso, a minha dica é que você prepare a porção necessária para você. Nem mais e nem menos. Assim, você irá comer dentro do seu planejamento alimentar e sem exageros. Então confira as minhas sugestões: 1. Empadinha…
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Continue Lendo ...Este bolo de chocolate é uma opção super gostosa e prática para você preparar em casa para o café da manhã ou para os lanches. Especialmente para quem não pode consumir farinha de trigo é um preparo que vale a pena fazer em casa. Além disso, não vai açúcar no preparo pois é utilizado a banana madura como base. Assim, o sabor doce vem da própria fruta. Confira abaixo o vídeo com o passo a passo deste bolo de chocolate: Essa tem sido uma das minhas receitas preferidas aqui em casa, ainda mais pois eu sempre tenho banana que acaba…
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Continue Lendo ...Os refrigerantes representam uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e aliado a este consumo esteve também o aumento de muitas doenças crônicas não transmissíveis como, por exemplo, a obesidade. Nesse contexto é fundamental criar a consciência de que o consumo pode sim trazer prejuízos a saúde e buscar alternativas para uma troca mais saudável. Mas antes de te ensinar a como diminuir o consumo de refrigerantes é importante que você saiba o que são eles de fato. Refrigerantes, o que são? São bebidas totalmente artificiais, contém uma base gasosa e não possui álcool. Para se tornar um…
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Continue Lendo ...Esta salada de grão-de-bico é uma opção diferente para você variar esta leguminosa tão gostosa e nutritiva no dia a dia. Além disso, pode se tornar um prato completo dependendo de quais ingredientes você decide usar. Por isso, inclua além de outros vegetais, opções como torradas ou macarrão, castanhas, sementes e queijos, por exemplo. Aqui eu mostro a minha versão, mas que é super possível de ser adaptada para o que mais te agradar. Confira o passo a passo no vídeo abaixo: E como eu amo o grão-de-bico eu tenho também outras receitas que vale super a pena fazer para…
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Continue Lendo ...Buscando uma opção gostosa de bolo e que não usa farinha? Então este bolo cremoso de coco é a opção ideal para você. Usando poucos ingredientes e o coco como estrela é aquela receita gostosa para variar ao longo da semana. Além disso, por não ir nenhum tipo de farinha na massa é uma opção para as pessoas que possuem alergias alimentares, especialmente ao glúten. Confira o passo a passo deste bolo cremoso no vídeo abaixo: Aqui no site tem também outra opção de bolo de coco, caso você queira conferir clique aqui. E eu adoro usar o coco em…