Essa panqueca de banana e morango é opção prática, saudável e deliciosa para o seu café da manhã ou lanche. Feita com poucos ingredientes e sem complicação, ela é perfeita para quem busca comer bem mesmo na correria do dia a dia. Aqui a banana entra como uma fonte natural de energia e ajuda a adoçar a receita, sem precisar adicionar açúcar ou algum outro adoçante, enquanto o morango traz frescor e um toque especial no sabor. Além disso, na receita temos a aveia que irá ajudar a dar mais saciedade ao preparo. Confira o passo a passo completo no…
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Continue Lendo ...Sabe aquele docinho que mata a vontade de doce, mas sem sair da alimentação equilibrada? Esse docinho rápido de tâmaras é exatamente isso! Prático, gostoso e feito com pouco ingredientes. Ideal para variar nos lanches ou até mesmo nas sobremesas. Aqui a base é a tâmara, que naturalmente é doce e suculenta. Com isso, você tem a combinação perfeita com a pasta de amendoim e o chocolate mais amargo. Então, confira o passo a passo (super simples) completo no vídeo abaixo: Em poucos minutos você tem a sua nova sobremesa preferida! E se você gosta de conteúdos sobre alimentação e…
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Continue Lendo ...A tâmara é uma fruta muito encontrada na Ásia e que ganhou destaque nos últimos anos aqui no Brasil devido ao seu sabor doce. Em supermercados é possível encontrar na sua versão fresca ou seca, o que garante a diversidade de usos. Nutricionalmente é uma fruta é uma opção rica em fibras, o que contribui para o bom funcionamento intestinal, fornece mais saciedade e assim auxilia no processo de emagrecimento. Porém, é preciso estar atento pois é uma fruta rica em calorias, então o seu consumo precisa ser feito com moderação e se possível com orientação nutricional. ⚠️ Além disso,…
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Continue Lendo ...O smoothe de frutas vermelhas é uma opção refrescante, nutritivo e cheio de sabor. Um daqueles preparo simples que fazem toda a diferença na nossa rotina. Nesse copo temos muitos nutrientes importantes, como as vitaminas e as fibras, que muitas vezes acabam ficando de lado no dia a dia. Por isso, é uma forma prática de consumir mais nutrientes na rotina. Além disso, esse smoothie pode ser adaptado conforme o seu gosto ou o que você tem em casa. Prático, saudável e perfeito para quem quer manter uma alimentação equilibrada sem estresse. Confira o passo a passo completo no vídeo…
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Continue Lendo ...O blueberry é uma fruta da família das “frutas vermelhas” que possui um sabor levemente adocicado e azedo. É uma fruta rica em antioxidantes como, por exemplo, as antocianinas e assim atua como aliada para a nossa saúde (especialmente na saúde cardiovascular). A sua combinação de sabores permite que seja usada em muitas receitas como, por exemplo, o sorvete que preparei hoje aqui para o site. Então confira o passo a passo completo no vídeo abaixo: Essa é uma opção bem prática para você preparar nos dias quentes e ter uma sobremesa saudável e em poucos minutos. E eu sei…
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Continue Lendo ...Este patê de tofu e alho é mais uma daquelas receitas salvadoras para o seu dia a dia. Usando poucos ingredientes, super saudável e prática de preparar pode ser um lanche ou até mesmo como petisco no final de semana. A base da nossa receita é o tofu que é um alimento que as pessoas ainda tem muito preconceito. Aqui no site eu já falei um pouco mais sobre ele e mostrei algumas receitas práticas, clique aqui e confira. Então, confira o passo a passo completo deste patê de tofu e alho e faça hoje mesmo em casa: Mais prática…
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Continue Lendo ...Um bombom prestígio não tem quem não ame, não é mesmo?! Por isso, hoje eu compartilho a minha versão com vocês. Gostosa, saudável e prática de preparar, tudo aquilo que eu mais prezo na minha alimentação! Então confira os detalhes completos da receita no vídeo abaixo: Já corre para comprar os ingredientes e preparar hoje mesmo em casa, pois eu tenho certeza que você irá amar! E se você gosta de coco, assim como eu, vale a pena conferir as outras receitas que tem aqui no site 🥥: 1. Brigadeiro de prestígio2. Bolo de coco3. Maria mole saudável4. Cocada saudável…
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Continue Lendo ...Uma cocada sempre cai bem, não é mesmo?! Mas já pensou em preparar uma cocada mais saudável, com poucos ingredientes e que fica pronta em poucos minutos? Então vale a pena conferir e preparar em casa a receita desta semana. Confira o passo a passo completo desta cocada no vídeo abaixo: E vale lembrar que o coco ralado é importante buscar uma opção que não tenha açúcar nos ingredientes. Nos supermercados você encontra muitas opções, mas sempre leia a lista de ingredientes. Se possível, use o coco fresco ralada pois faz toda a diferença no sabor final. E se você…
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Continue Lendo ...Barrinha de cereal nunca pode faltar para quem começa a se alimentar melhor. Mas, por aí existem muitas ciladas. Por isso, é importante saber fazer boas escolhas; Aqui no site eu já compartilhei um post ensinando a escolher a melhor barrinha de cereal. Clique aqui para saber mais. E pensando nisso, hoje compartilho uma outra versão de barrinha de cereal caseira para você preparar hoje mesmo: Uma opção super prática, com poucos ingredientes, nutritiva e ideal para levar para o trabalho. E o legal é que você pode adicionar outros ingredientes e assim variar nas opções como, por exemplo, tâmaras,…
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Continue Lendo ...Bolo de micro-ondas é sempre uma pedida fácil de preparar para o seu café da manhã ou para os lanches. Então hoje eu compartilho mais uma versão prática, super gostosa, saudável e que eu tenho certeza que você irá amar! Além disso, é uma opção para quem não pode estar consumindo farinha de trigo na alimentação. Confira o passo a passo completo deste bolo de micro-ondas no vídeo abaixo: Além dessa cobertura prática você também pode usar, por exemplo: o leite condensado fake, brigadeiro de prestígio, chocolate 70% derretido ou pasta de amendoim. Para mais conteúdos sobre alimentação e hábitos…