Iogurte natural: 4 combinações para o dia a dia

28 de setembro de 2021Gabriela Marcelino

Hoje eu vou te dar uma dica muito legal que são combinações para você variar o iogurte natural no dia a dia.

O iogurte é um ótimo alimento, sendo fonte principalmente de proteínas mas também com muitos minerais (como, por exemplo, o famoso cálcio).

Mas por estar na forma líquida rapidamente ele será digerido e assim mais rápido você terá fome.

Então fazer combinações estratégicas é super interessante pensando em uma refeição mais completa e que irá te dar saciedade.

Por isso, trouxe 4 combinações que você pode colocar no seu dia a dia e assim variar no bom e velho iogurte natural.

1. Cereais integrais, sementes ou castanhas

Se o foco aqui é dar mais saciedade na refeição então os cereais integrais, as sementes o as castanhas são excelentes aliados.

Ambos são fontes de fibras que vão fazer com que a digestão demore mais para acontecer (já que as fibras não são digeridas, mas ficam fermentando).

Além disso, sementes e castanhas são ótimas fontes de gorduras (especialmente as gorduras “boas”) que também dão muito mais saciedade.

Por isso aposte em opções como aveia (nas suas variadas formas), granola, chia, linhaça e castanha-do-Pará, por exemplo.

Eu sou apaixonada por geleias e acredito que valem super a pena para compor a nossa alimentação.

Além de ajudar a reduzir o desperdício é uma alternativa para o consumo de diferentes frutas ao longo do dia.

E geleia super combina com iogurte, não é mesmo? Por isso aposte em geleias, e se possível faça a sua em casa.

Para as geleias industrializadas a dica é SEMPRE LER A LISTA DE INGREDIENTES e buscar uma opção que realmente seja interessante.

Iogurte e frutas também é uma combinação clássica e sem erro, não é mesmo?!

Por isso aposte em frutas variadas para compor o seu iogurte.

As minhas sugestões: banana, morango, kiwi, mamão ou maçã, mas você pode brincar muito nas variações.

Parece uma combinação estranha, mas pasta de amendoim super combina com iogurte natural.

Se você não fez ainda esta combinação dê uma chance!

Bom, estas foram as minhas 4 sugestões para você variar no iogurte no dia a dia.

Além disso, o legal é que você pode brincar entre estas opções e fazer novas combinações.

Como por exemplo:

Confira o vídeo também para ver mais detalhes:

Um beijo grande ❤️