Além do frango e batata doce
Quem nunca achou que uma alimentação saudável tem como base a famosa combinação frango + batata doce?
Esse é um clássico que eu vejo as pessoas incluindo na rotina quando resolvem “ser mais saudável”
Mas, se você não gosta de frango com batata doce VOCÊ NÃO PRECISA COMER!
Uma alimentação saudável vai muito além de alimentos específicos. Uma alimentação saudável inclui equilíbrio e prazer.
Por isso, você não precisa incluir alimentos que não gosta. Existe uma variedade ENORME de alimentos (amém!) que podem ser adicionados no dia a dia e fazer com que você tenha mais saúde.
Então para te ajudar separei algumas dicas para uma alimentação saudável sem neuras.
1. Melhore a qualidade do que come
Para uma alimentação saudável sem dúvidas é necessário analisar e melhorar a qualidade das refeições.
E melhorar a qualidade não quer dizer incluir alimentos “fit” ou da moda.
Melhorar a qualidade é fazer trocas simples (e inteligentes) e incluir novos alimentos no dia a dia.
Algumas trocas interessantes são, por exemplo:
- Alimentos refinados pela versão integral
- Óleos refinados por azeite de oliva extravirgem
- Temperos prontos por temperos naturais
- Margarina por manteiga
- Achocolatado por cacau (60% para cima)
Estes são ideias para você se basear e ver o que é possível melhorar na sua alimentação atual.
Lembrando que: você não é obrigado a retirar alimentos de sua alimentação, são sugestões ok?!
2. Leia os rótulos dos alimentos
Para melhorar a qualidade da alimentação um passo importante é saber ler o rótulo dos alimentos, pois vai ser através dele que você irá saber de fato o que tem ali dentro e se é uma troca interessante ou não.
Para te ajudar veja os vídeos abaixo:
No Canal do Youtube tem muitas outras dicas para te ajudar.
3. Compre alimentos diferentes e faça diferentes preparos
Que tal incluir no dia a dia alimentos que você nunca experimentou ou até mesmo começar a fazer diferentes preparos com aqueles que costuma comer todos os dias?
Então na sua próxima ida a feira ou supermercado veja algum alimento que você não tem o hábito de consumir e dê uma segunda chance para ele.
As vezes temos receio de consumir algo pois nos falaram que é ruim ou temos uma lembrança vaga de que não gostamos por ter experimentado na infância.
Eu mesma depois de adulta inclui uma série de alimentos que não gostava quando mais nova e hoje sou apaixonada como, por exemplo, manga.
Por isso, dê uma segunda chance e prepare de maneiras diferentes para ter certeza que gosta ou não.
Bom, estas são 3 dicas simples para te ajudar a ter uma alimentação mais saudável além do frango e batata doce.
Espero que tenha gostado das dicas de hoje.
Um beijo grande ❤️