Ansiedade e alimentação
A ansiedade, infelizmente, tem cada vez mais feito parte do dia a dia das pessoas.
Por isso, hoje eu quero falar sobre o papel dos alimentos no controle da ansiedade.
Sim, os alimentos são poderosos e podem nos ajudar nisso também!
Existem alimentos que auxiliam na produção da serotonina, o nosso hormônio do bem-estar.
Por isso, consumir mais estes alimentos no dia a dia é tão importante.
Dentre eles, inclua mais:
- Vitamina C: como, por exemplo, as frutas cítricas e vegetais verde-escuro o geral;
- Vitaminas do complexo B: encontrado em cereais integrais, carne vermelha e sementes;
- Ômega-3: peixes, chia, abacate e semente de abóbora;
- Flavonoides: frutas vermelhas no geral;
- Fibras: cereais integrais e leguminosas;
- Triptofano: encontrado na banana, grão-de-bico e cacau, por exemplo.
Além disso, é importante lembrar de reduzir o consumo de ultraprocessados (ricos em açúcares, sal e gorduras) e cafeína.
Lembre-se: equilíbrio é tudo!
E não se esqueça também de buscar orientação e auxílio de profissionais capacitados como psiquiatras e psicológicos, pois eles são fundamentais para o correto tratamento da doença.
Então sem medo e sem preconceitos, apenas cuide mais da sua saúde mental!
Espero que tenha gostado da dica de hoje. Ah e me acompanhe também nas outras redes sociais!!
Um beijo grande ❤️
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