2022 chegou e certamente você está buscando ser mais saudável, então confira as 5 dicas IMPORTANTES que separei para você pensar e trabalhar durante este novo ano! 1. Não encare os alimentos como nutrientes Através dos alimentos conseguimos nutrientes importantes para o nosso corpo, mas não podemos resumi-los apenas a nutrientes. Os alimentos são muito mais do que gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Através dos alimentos sentimos prazer, revivemos momentos do passado, compartilhamos momentos com outras pessoas entre outros. Por isso, resumir os alimentos apenas a nutrientes é reduzir a sua real importância em nossa vida: nutrir a alma.…
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Continue Lendo ...As vitaminas são opções super práticas, gostosas e nutritivas para se fazer no dia a dia. Seja para os lanches ou até mesmo o café da manhã você pode ter refeições completas, especialmente se tem uma vida corrida. Além disso, você pode brincar com diferentes combinações e assim não enjoar nunca. Por exemplo, você pode variar nas opções de frutas (aproveite as frutas congeladas pois fica ótimo), polpa de frutas, acrescentar sementes (chia, linhaça..) e cereais (aveia), mel, diferentes tipos de leites e o que mais a sua imaginação permitir. Então dá para variar muito durante a semana, sem enjoar…
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Continue Lendo ...Natal e ano novo sempre são acompanhados de muita comida não é mesmo? Mesmo que não há necessidade de sair da rotina e comer a ceia toda eu sei que muita gente exagera nessa época do ano e está tudo bem também! Dias com exageros acontecem, mas nem por isso você tem que entrar em pânico ou abandonar a caminhada. Por isso, o post de hoje irá te dar dicas para caso você tenha exagerado no natal (e serve para qualquer outro momento da sua vida). 1. Fique hidratado É comum nestes dias mais agitados esquecer de beber água corretamente.…
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Continue Lendo ...Essa maionese de abacate é uma das receitas mais incríveis que já fiz! Sério, não fica NENHUM gosto de abacate, a textura e sabor são incríveis, é super prática de ser feita e combina com muita coisa. Por exemplo, você pode substituir a maionese tradicional nos sanduiches, nos petiscos e até mesmo naquela salada de batatas que é tradicional do natal e ano novo. Essa é uma daquelas receitas que a primeira visto ninguém “bota fé” e acha estranha, mas quando faz se surpreende com tanto sabor. Além disso, é uma opção para os veganos (que sempre me cobram por…
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Continue Lendo ...No post de hoje eu vou te ensinar tudo sobre temperos, para que você aproveite todos os seus benefícios. Antes de mais nada é importante que você saiba a diferença entre ervas, especiarias e temperos. Ervas: folhas e flores, como por exemplo a salsa e louro; Especiarias: sementes e cascas, como por exemplo a pimenta do reino; Temperos: mistura de ervas e especiarias, como por exemplo o curry. Assim, no artigo de hoje vamos trazer sempre o termo tempero para englobar as três categorias. Os Benefícios dos Temperos Naturais Os temperos naturais são utilizados a milhares de anos não apenas…
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Continue Lendo ...Quem nunca achou que uma alimentação saudável tem como base a famosa combinação frango + batata doce? Esse é um clássico que eu vejo as pessoas incluindo na rotina quando resolvem “ser mais saudável” Mas, se você não gosta de frango com batata doce VOCÊ NÃO PRECISA COMER! Uma alimentação saudável vai muito além de alimentos específicos. Uma alimentação saudável inclui equilíbrio e prazer. Por isso, você não precisa incluir alimentos que não gosta. Existe uma variedade ENORME de alimentos (amém!) que podem ser adicionados no dia a dia e fazer com que você tenha mais saúde. Então para te…
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Continue Lendo ...A couve é um vegetal de fácil acesso e super versátil, mas muita gente ainda consome apenas da maneira tradicional em saladas. Mas você sabia que dá para fazer muitos preparos com ela? Por exemplo: Refogada Em omeletes e quiches Purê Wrap Sucos Caldos e sopas Crispy E é justamente esta última opção que eu ensinei a fazer na dica dessa semana lá no Canal do Youtube! Assista ao vídeo e faça em casa: Super prático não é mesmo? Então não tem desculpas para não fazer em casa! Além disso, saiba que a couve é um vegetal com muitos benefícios…
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Continue Lendo ...Mudar hábitos não é um processo fácil e exige muito de nós, qualquer que seja ele. Mas mudar é possível (mesmo que não pareça de primeiro momento). Então, o post de hoje tem o objetivo de te mostrar o que deve ser feito para que você de fato mude os seus hábitos. Bom, é importante dizer que quando falamos em hábitos temos que ter em mente que eles construídos a partir de repetição. Para que se tornem parte de nós é necessário que todos os dias ele esteja lá, até se tornar parte da rotina. Assim, se você deseja mudar…
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Continue Lendo ...Os morangos são frutas práticas de consumo no dia a dia, sendo possível o consumo in natura ou em preparações como smoothies ou geleias. Se acaso você não tenha visto, aqui no site tem uma geleia de morango super prática. Clique aqui para conferir. Mas ao mesmo tempo esta frutinha pode ser perdida rapidamente caso não seja feito o armazenamento correto. Por isso, o post de hoje é uma dica super simples para te ajudar a ter morangos frescos por mais tempo (até 10 dias na geladeira!!). Passo a passo para conservar os morangos 1: Retire da embalagem plástica pois…
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Continue Lendo ...É comum as pessoas quando começam a mudar os hábitos alimentares começarem por meio de uma dieta (restritivas na maioria das vezes). Quem nunca falou “estou de dieta, não posso comer carboidratos”? ou “não posso comer tal alimento pois agora estou fazendo dieta”. Bom, eu tenho certeza que se você falou isso você também já sabe que no final não deu certo o seu objetivo. Isso ocorre pois as dietas restritivas em sua maioria das vezes (mais de 95% das vezes) fracassam. E este fracasso não tem nada a ver com a pessoa, mas sim pois estas dietas que restringem…