Pode tomar leite? comer pão? Pode trocar o pão pela tapioca? Mas e tomar água durante as refeições pode? Estas são perguntas clássicas que eu ouço assim que eu falo que sou nutricionista. Infelizmente ainda existe a crença de que para se alimentar saudável é necessário excluir alimentos e ai vem uma série de dúvidas. E esta crença de alimentos permitidos e proibidos só aumenta a tensão durante a alimentação. Afinal, imagine você pensando a todo momento se pode comer ou não determinado alimento. Terrível não é mesmo? Mas afinal, pode ou não pode? Você pode comer absolutamente tudo o…
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Continue Lendo ...Você sabia que existem muitos sabotadores que podem estar te atrapalhando a mudar os seus hábitos? Por isso, no artigo de hoje vou te falar sobre eles e te ensinar o que fazer para elimina-los de vez da sua vida. O que são os sabotadores Os sabotadores podem ser divididos em: internos e externos. Os sabotadores internos são aqueles que você cria e carrega consigo no dia a dia. Eles são pensamentos que você cria e que impedem com que você mude os seus hábitos de forma geral, especialmente a alimentação. Estes pensamentos podem ocorrer por diversos fatores, desde situações…