Para começar este post é importante explicar o que de fato é o whey protein. Ele é um alimento obtido a partir do soro do leite e é possível encontrar em 3 tipos: a versão concentrada, hidrolisada e isolada. E cada uma dessas formas pode ser consumida de acordo com o seu objetivo em questão. Whey concentrado É a versão que pode possuir de 70 a 80% de proteínas em sua composição. E é a opção mais encontrada e de baixo custo. Whey isolado É uma opção com uma maior concentração de proteínas, podendo chegar a 90%. Por ter uma…
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Continue Lendo ...Essa receita de cupcake de cenoura irá te surpreender no quesito sabor e praticidade. Feito com poucos ingredientes, fica pronto em poucos minutos e é aquela opção para os seus lanches ao longo da semana. Aqui a estrela do preparo é a cenoura, que é um alimento de baixo custo e que é tudo de bom para a saúde. Se você quiser aprender mais sobre os seus benefícios, clique aqui e confira um post completo que eu já fiz sobre o assunto. Veja o passo a passo deste cupcake de cenoura no vídeo abaixo: Super simples, não é mesmo? Por…
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Continue Lendo ...Essa trufa de chocolate é uma daquelas receitas que você não dá nada (e até mesmo fica desconfiado), mas no final fica surpreso e quer fazer mais vezes em casa. E foi assim que essa virou uma das minhas receitas preferidas com avocado, pois é simples e mega gostosa! Se você não tem o costume de consumir essa fruta na sua rotina já fica aqui a minha sugestão. Seja o avocado ou o abacate (mais comum no Brasil), são opções super nutritivas, gostosas e versáteis. Para saber mais sobre os seus benefícios clique aqui. Por isso, confira o vídeo com…
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Continue Lendo ...Já pensou em fazer um snack de crepioca que fica super crocante, é gostoso e que fica pronto em menos de 10 minutos?! Então essa é a receita dessa semana, pensada especialmente para quem gosta opções gostosas e saudáveis também para a hora dos filmes ou séries. Aqui usamos a base da crepioca, que é um preparo que vale a pena fazer em casa com diferentes recheios, mas de um modo um pouco diferente. Confira o passo a passo completo deste snack de crepioca no vídeo abaixo: Muito simples, não é mesmo?! Então faça em casa e depois me conta…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é um cupcake de limão super prático de preparar, gostoso e que além disso serve como opção rápida para os seus lanches. Usando o limão como base é um preparo para você aproveitar uma fruta barata de uma maneira diferente (que não seja temperando salada rs). Aqui no site eu já compartilhei sobre os benefícios do limão e trouxe também muitas outras opções de receitas práticas e saudável. Clique aqui para conferir e fazer em casa. Então confira o passo a passo completo deste cupcake de limão no vídeo abaixo: Uma opção super simples, não é…
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Continue Lendo ...Este petit gateau é uma versão mais saudável e prática para você preparar em casa quando quiser uma sobremesa diferente e gostosa sem sair da dieta. Além disso, é uma opção para quem não pode consumir farinha de trigo na alimentação (lembrando que a farinha de aveia pode conter glúten por contaminação, por isso leia as informações fornecidas pelo fabricante no rótulo). Confira a receita deste petit gateau em detalhes no vídeo abaixo: Viu, uma receita super simples e rápida (sem deixar de ser gostosa e saudável, claro!). A farinha de aveia também pode ser substituída por outra farinha de…
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Continue Lendo ...Overnight oats é uma preparo simples, rápido de preparar e que irá salvar especialmente o seu café da manhã. Usando poucos ingredientes e em um único pote é possível ter um café da manhã completo e que irá dar muita energia para começar o dia. Dessa forma, é uma excelente opção para quem quer se alimentar bem mas tem pouco tempo. Aqui no site eu já compartilhei a versão tradicional do overnight oats, clique aqui e confira também pois vale muito a pena. Mas esta segunda opção é dedicada para quem busca variedade neste preparo, pois fica muito mais cremoso…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é este avocado crispy que irá te surpreender! Confesso que eu sou super fã de avocado, por isso acabo sendo suspeita para falar sobre receitas em que ele é a estrela. Mas, modéstia a parte esse crispy de avocado é um snack perfeito para acompanhar os filmes e seriados do final de semana. Um preparo simples, rápido de fazer e super nutritivo irá te surpreender pelo sabor e textura (sequinho por fora e macio por dentro). Devido as gorduras (boas!) do avocado este preparo irá dar mais saciedade e assim não irá ser aquele snack que…
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Continue Lendo ...A receita desta semana é esta pasta de grão-de-bico que é uma opção super gostosa para os seus lanches ou café da manhã. Aqui a estrela do preparo é o grão-de-bico que é um alimento super saudável e versátil para o dia a dia. Rico em proteínas e fibras irá dar mais saciedade nas refeições e se torna um aliado para quem quer emagrecer e aumentar a massa muscular. Se você quiser saber mais sobre os seus benefícios clique aqui e confira um post completo e com outras opções de preparos (até sobremesa!). Confira o passo a passo desta pasta…
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Continue Lendo ...Os refrigerantes representam uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo e aliado a este consumo esteve também o aumento de muitas doenças crônicas não transmissíveis como, por exemplo, a obesidade. Nesse contexto é fundamental criar a consciência de que o consumo pode sim trazer prejuízos a saúde e buscar alternativas para uma troca mais saudável. Mas antes de te ensinar a como diminuir o consumo de refrigerantes é importante que você saiba o que são eles de fato. Refrigerantes, o que são? São bebidas totalmente artificiais, contém uma base gasosa e não possui álcool. Para se tornar um…