Skincare começa dentro de você
O skincare, conhecido também como cuidados com a pele, é uma prática que ganhou destaque nos últimos anos pois se transformou em sinônimo de autocuidado.
Ter um momento de skincare ao dormir e acordar é um ritual de beleza que dá grandes resultados sim.
Mas você sabia que não adianta nada fazer a risca o skincare se você não cuidar do que coloca dentro do seu corpo?
Por isso que cuidados com a alimentação e a rotina no geral são tão importantes para quem quer ter uma pele sempre bonita.
Então confira algumas dicas para você ir incorporando em sua rotina e ter resultados reais:
1. Fique sempre hidratado
Um consumo adequado de água é importante para o nosso corpo de forma geral, pois ela é responsável por muitos processos no organismo.
E quando pensamos na saúde da pele não é diferente. Por isso, manter a hidratação em dia é fundamental.
Então se você tem dificuldade em consumir água ao longo do dia, veja algumas dicas para te ajudar:
🔸 Faça água saborizada: adicione frutas ou raízes (como o gengibre) para dar sabor a água é uma forma de torna-la mais atrativa para o consumo. Além disso, adicionar estes alimentos ajuda a trazer mais antioxidantes que são importantes para a pele.
🔸 Despertador como aliado: distribua alarmes ao longo do dia para te lembrar de consumir água;
🔸 Tenha sempre uma garrafinha com você: assim fica mais difícil de se esquecer de beber.
2. Consuma boas fontes de proteínas
O que mantém a nossa pele sempre bonita e firme é uma proteína muito conhecida: o colágeno.
Porém não adianta consumir produtos que falam que tem colágeno, pois assim como qualquer proteína ele vai ser digerida e absorvida e não necessariamente irá para a sua pele.
Além disso, se a sua alimentação está carente em proteínas ai sim que o colágeno não irá para a sua pele e sim para onde a proteína é mais importante.
Por isso, mantenha um adequado consumo de proteínas ao longo do dia e busque variar em suas fontes.
Além das carnes no geral as leguminosas como, por exemplo, os feijões e grão-de-bico são ótimas fontes de proteínas.
3. Coloque mais castanhas na rotina
O grupo das oleaginosas como, por exemplo, castanha-do-Pará, nozes e amêndoas são ótimas fontes de vitamina E.
A vitamina E é um antioxidante que ajuda a eliminar os radicais livres do nosso corpo e combatem o envelhecimento precoce da pele, sendo assim muito importante.
Por isso, consumir mais alimentos fontes de vitamina E no dia a dia ajuda na saúde da sua pele.
4. Consuma mais frutas e vegetais alaranjados
Alimentos que possuem a coloração variando do amarelo ao vermelho são fontes de carotenoides, conhecidos também como vitamina A.
A vitamina A é uma das vitaminas mais importantes quando pensamos na saúde de nossa pele e mucosas no geral, pois é responsável pela regeneração celular e na proteção contra os raios solares.
Por isso consuma mais: cenoura, mamão, manga, abóbora e tomate, por exemplo.
É importante mencionar que a vitamina A pode estar em outros alimentos que não sejam nessa faixa de cor, como é o caso do brócolis ou espinafre, por exemplo.
De forma geral o importante é que você tenha sempre uma alimentação variada para assegurar todos os nutrientes que o seu corpo precisa.
Além disso é importante mencionar que o uso de protetor solar deve ser feito diariamente mesmo quando não há a exposição direta ao sol.
Lembre-se também de reaplicar ao longo do dia e busque ter o acompanhamento com um dermatologista.
Outros hábitos que ajudam na saúde de sua pele são, por exemplo:
- Tenha um sono regular;
- Evite o uso de cigarro e álcool;
- Pratique uma atividade física com regularidade;
- Se estresse menos;
- Faça uso de produtos que ajudem na proteção, hidratação e reparação da pele;
- Diminua o consumo de ultraprocessados.
Assim com todos estes cuidados você vai ver que a saúde da sua pele irá melhorar muito e você irá gastar menos com produtos de skincare milagrosos.
Espero que o post de hoje possa ter te ajudado.
Um beijo grande e até a próxima semana! ❤️