Sinais de que você está bebendo pouca água
O verão está quase aí mas o calor já chegou faz tempo. E você tem consumido o quando precisa de água diariamente?
A água é o componente em maior quantidade em nosso corpo e é responsável por um série de funções, como por exemplo:
- Transporte de vitaminas e outros nutrientes;
- Controle da temperatura corporal;
- Eliminação de toxinas;
- Hidratação das mucosas;
- Auxilia no ganho de massa magra e emagrecimento.
E essa são apenas 5 funções, existe muito mais!
Então já é possível ver a sua importância.
Mas será que você anda consumindo a quantidade de água adequadamente?
Existe um cálculo básico que pode te auxiliar a descobrir:
30 a 35 mL/kg de peso no dia
Mas lembre-se que isso é uma estimativa que varia de pessoa para pessoa e seus hábitos no geral.
Além disso, você pode observar alguns sinais que são indicativos do baixo consumo de água:
Então se você anda tendo alguns desses sinais com frequência se atente ao seu consumo de água.
Dicas para consumir mais água
1. Faça água saborizada
Adicione frutas ou raízes (como o gengibre, por exemplo) para dar sabor a água e assim torna-la mais atrativa para o consumo.
2. Agende no despertador
Coloque alarmes ao longo do dia para te lembrar de consumir. Essa é uma ótima dica para os mais esquecidos!
3. Tenha sempre uma garrafinha por perto
Mantenha sempre com você uma garrafinha, assim você irá bater o olho e não esquecer de tomar ao longo do dia.
Eu espero que estas dicas possam te ajudar e este post servir como um alerta para você prestar mais atenção aos sinais do seu corpo.
Um beijo grande e até a próxima ❤️