Será que pode ou não pode?
Pode tomar leite? comer pão? Pode trocar o pão pela tapioca? Mas e tomar água durante as refeições pode?
Estas são perguntas clássicas que eu ouço assim que eu falo que sou nutricionista.
Infelizmente ainda existe a crença de que para se alimentar saudável é necessário excluir alimentos e ai vem uma série de dúvidas.
E esta crença de alimentos permitidos e proibidos só aumenta a tensão durante a alimentação.
Afinal, imagine você pensando a todo momento se pode comer ou não determinado alimento. Terrível não é mesmo?
Mas afinal, pode ou não pode?
Você pode comer absolutamente tudo o que quiser.
A menos que tenha algum tipo de restrição que coloque em risco a sua saúde, como por exemplo alergia a um alimento ou componente específico. ⚠️⚠️
Tirando estes casos isolados, você pode se alimentar com o que quiser.
A ideia de alimentos permitidos e proibidos vem de dietas que restringem grupos de alimentos e aqui o foco nunca será esse.
Aliás, nem deveria ser esse o foco em nenhum lugar.
Dessa maneira entenda que não existem alimentos que tem o poder te de matar ou te salvar, não isoladamente.
Por isso que entender os alimentos e ter a liberdade de escolha é fundamental.
Por exemplo, você gosta de macarrão instantâneo pois é um alimento que te remete a infância.
De vez em quando pode ser que dê aquela vontade de comer pois ele é um alimento afetivo.
Você tem consciência que ele não é a melhor escolha para o seu dia a dia, pois é pobre nutricionalmente.
Mas você também sabe que aquele momento é pontual e não faz parte da sua rotina.
Então você tem a liberdade de comer aquele alimento naquele momento, sem neuras ou estresse.
Percebe como essa atitude é libertadora? 🙏
Ao passo que você sabe que ele não é uma opção interessante no dia a dia e existem outras melhores, você também tem a liberdade de por um momento específico consumi-lo sem se sentir mal por isso.
Por isso que a reeducação alimentar é um processo que consegue ser permanente na vida das pessoas e os seus resultados são tão efetivos.
Então entenda que você não é refém de comida e deve viver em paz com ela.
Espero que o post de hoje tenha te ajudado.
Um beijo grande e até a próxima semana! ❤️