Os pilares do comer intuitivo
Muito se fala sobre o comer intuitivo e que todos deveriam adotar a prática em suas vidas, mas você sabe de fato o que ele é?
Então confira o artigo da semana e veja como adota-lo em seus dias.
O que é o comer intuitivo
A prática do comer intuitivo nada mais é do uma abordagem da nutrição que tem o objetivo de ensinar as pessoas a respeitarem os sinais do seu corpo, entender a sua fome e viver de maneira saudável com a comida.
Assim a partir dele a pessoa retira tudo o que a mentalidade das dietas restritivas pregam por ai.
O comer intuitivo permite com que você tenha liberdade de escolher aquilo o que deseja comer quando sentir vontade, sem se culpar por isso.
Pode parecer algo simples de ser aplicado, mas para quem viveu até hoje na mentalidade das dietas não acredita que é uma prática que irá trazer resultados.
E para te ajudar trouxe alguns passos para que você comece a aplicar no dia a dia.
Passo 1: Retire a mentalidade das dietas da sua vida
Tudo o que você conhece até o momento sobre alimentos permitidos ou proibidos, que precisa cortar determinado grupo de alimento para emagrecer, que chás e sucos detox funcionam e todas aquelas baboseiras devem ser deixadas de lado.
Dessa maneira, a partir de agora você tem a liberdade de decidir o que quer comer, quando e a quantidade.
Passo 2: Respeite a sua fome
Você não precisa comer a cada 3 horas como muitas pessoas pregam por ai, mas sim no momento em que o seu corpo sentir necessidade.
Por isso, passe a entender e explorar os sinais que o seu corpo te envia.
Na hora que realmente sentir fome busque se alimentar da quantidade que for necessária para supri-la.
Mas coma com calma e veja realmente se precisa de mais ou menos alimentos naquele momento.
Fazer a refeição tranquila irá te mostrar um outro sinal do seu corpo: a saciedade. Então você saberá exatamente o momento que é a hora de parar de comer.
Passo 3: Não seja refém de comida
Você não precisa viver com medo de comer, por isso entenda que não existem alimentos permitidos ou proibidos pois isso será fundamental para você se libertar.
Passo 4: Entenda as suas emoções
Muitas vezes nós comemos por nossas emoções.
Se estamos tristes comemos chocolate, se queremos comemorar pedimos uma pizza e assim por diante.
Por isso, ouça as suas emoções, mas não as desconte na comida.
Comer nos proporciona prazer sim, mas não é a única coisa.
Então nestes momentos busque outras atividades que também vão te reconfortar e dar prazer.
Passo 5: Respeite você
É comum ao buscar mudar a alimentação que seja estabelecido muitas metas para serem cumpridas.
Estabelecer metas é fundamental para quem quer mudar os seus hábitos, mas estabeleça metas realistas.
Eu sempre falo de começar por metas pequenas, pois será através delas que grandes resultados serão atingidos.
E eu falo isso especialmente para você ter a sua saúde mental em dia. Pois quando fazemos metas inalcançáveis ficamos frustrados quando a conquista não vem.
Estes são 5 passos para te orientar e para que você comece a aplicar em sua vida.
Claro que nada vai ser feito do dia para a noite, e nem deve!
Lembre-se que toda mudança é uma caminhada e deve ser feita aproveitando ao máximo a paisagem. Então mude sem pressa.
Um beijo grande e até a próxima semana! ❤️