Lista de compras: como se organizar
Fazer a lista de compras, sejam as mensais ou semanais, é um passo importante para quem quer se alimentar melhor.
No começo pode parecer uma tarefa complicada pois foge muito do que as pessoas estão habituadas a fazer. Mas eu te garanto que com o passar do tempo fica muito natural.
E essa organização é dividida em duas etapas:
Etapa 1: planejando as refeições
Para fazer compras mais conscientes é necessário que você planeje as refeições que fará na semana ou até mesmo durante todo o mês.
E para isso é preciso que você pegue papel e caneta e anote todas as refeições que deseja fazer neste período.
Anote as refeições que deseja preparar e o que irá comer em cada uma delas. Não precisa ser algo tão detalhado, mas é importante que você visualize estas refeições para saber de fato o que precisa comprar.
Claro, nem todos os dias você vai seguir este planejamento a risca pois tem dias que vai sobrar comida do dia anterior, você pediu alguma comida diferente ou até mesmo ganhou de alguém.
E está tudo bem com isso! Este planejamento não é uma prisão que você precisa seguir milimetricamente.
Mas ele irá te ajudar a manter o foco na sua alimentação, você vai gastar menos tempo pensando nas refeições que precisa fazer e irá economizar nas compras!
Aqui no site tem muitas receitas legais que podem te ajudar e inspirar nesta etapa.
Etapa 2: montando a lista de compras
Agora que você já sabe as refeições que irá fazer durante o mês ou semana fica mais fácil montar a lista de compras.
As quantidades de cada itens vão variar e dependem muito de quantas pessoas tem na sua casa e o quanto você costuma comer de cada um.
E para montar a lista de compras é importante que antes você confira também o que você ainda tem em casa.
Por isso, verifique os armários e a geladeira. Veja o que ainda tem disponível, o que precisa repor e o que está para vencer ou já venceu.
Essa verificação te ajudará a economizar e a comprar com mais consciência.
Uma dica é ter sempre um bloquinho na cozinha ou próximo para ao longo do mês ou semana você vá anotando os itens que já acabaram. Assim você dificilmente irá esquecer na próxima ida ao mercado.
Outra dica é montar a lista com os setores do supermercado que você costuma ir. Eu separo os itens em: higiene pessoal, limpeza, mercearia, bebidas, padaria, hortifruti e frios e açougue.
Dessa maneira economizo tempo nos setores e vou direto aos produtos que tenho que comprar, sem ficar perdendo tempo olhando cada item do setor.
Bom, e se você quiser saber mais detalhes assista ao vídeo abaixo que gravei para te ajudar:
Espero que as dicas possam ser úteis para você e que te ajudem a ter uma rotina mais tranquila.
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Um grande beijo ❤️