Fuja dos sabotadores
Você sabia que existem muitos sabotadores que podem estar te atrapalhando a mudar os seus hábitos?
Por isso, no artigo de hoje vou te falar sobre eles e te ensinar o que fazer para elimina-los de vez da sua vida.
O que são os sabotadores
Os sabotadores podem ser divididos em: internos e externos.
Os sabotadores internos são aqueles que você cria e carrega consigo no dia a dia.
Eles são pensamentos que você cria e que impedem com que você mude os seus hábitos de forma geral, especialmente a alimentação.
Estes pensamentos podem ocorrer por diversos fatores, desde situações já vividas ou medo da frustação com o novo, por exemplo.
Além de impedir que você mude estes pensamentos podem estar ligados com o desenvolvimento de quadros de compulsão alimentar, pois em meio a frustação em não começar algo novo é comum descontar na comida.
Por outro lado, os sabotadores externos são pessoas que criam empecilhos para que você mude ou que fazem críticas a você, ao seu corpo e ao seu estilo de vida.
Podem ser inclusos também como sabotadores externos as mídias sociais, por exemplo, que cultuam o corpo e estilo de vida perfeitos.
Como se livrar dos internos
Aqui é preciso que você comece a trabalhar as questões pessoais que te impedem de mudar. 🛑
Por isso pare por um minuto e pense: “O que me impede de começar algo novo hoje?” Anote as suas respostas.
Por exemplo:
Eu quero comer mais vegetais no dia a dia. Então o que me impede de fazer isso?
Os motivos podem ser, por exemplo:
1. Falta de tempo para comprar os vegetais
2. Falta de tempo para preparar
3. Falta de criatividade para os preparos
4. Não gosto de vegetais
Dessa maneira, listando os motivos fica mais fácil criar estratégias para fazer a mudança acontecer. Percebe isso?
Assim se eu não tenho tempo para comprar e preparar o que eu devo fazer?
Eu posso organizar melhor a minha semana e incluir estes momentos como atividades prioritárias, assim como trabalhar.
Se acaso me falta criatividade durante os preparos eu posso assistir vídeos ou buscar blogs de culinária. Aqui no site tem muitas receitas legais para você e agora temos até um canal no Youtube.
Mas se eu falo que não gosto de vegetais, posso começar me propondo a experimentar pelo menos 1 diferente no mês e faze-lo em diferentes preparos.
As vezes você pode não gostar de abóbora cozida, mas você pode fazer assada com ervas, purê, escondidinho, bolinhos e até pão de queijo. 🎃
Então após escrever os motivos que te impedem a começar algo novo escreva também o que você pode fazer para contornar estes motivos.
Dessa maneira você cria alternativas para se alcançar o sucesso e ter controle da situação.
E essa atividade vale para TODAS as mudanças que você deseja fazer.
Além disso entenda que nem sempre tudo vai ser perfeito. Aliás, nunca vai ser perfeito.
Pode ser que em uma semana você não tenha comido todos os vegetais que se propôs, ou não conseguiu se organizar para ir as compras.
Então saiba que está tudo bem! Por isso apenas continue. 🙏
Como se livrar dos externos
Estes, por outro lado, são mais “simples” de serem trabalhados.
Comece identificando quais situações externas que te colocam para baixo e limitam o seu crescimento.
Por exemplo: são locais que você frequenta? Pessoas que convive? Famosos ou páginas que segue nas redes sociais?
Por isso o meu conselho é que você se livre (na medida do possível) de tudo aquilo que não te acrescenta e limita o seu crescimento.
Você convive com pessoas que só te colocam para baixo? Então por qual motivo você ainda convive com elas?
Então, no meu caso, eu não faço questão de dar ouvidos ou manter uma convivência diária com pessoas que apenas me criticam.
Infelizmente é comum estes sabotadores estarem dentro de casa. Então, tenha voz nestas situações.
Por isso deixe claro que determinados comentários não são do seu agrado e que se aquela pessoa preza tanto pelo o seu bem que respeite a sua decisão.
Outro ponto é aprender a dizer não. De maneira assertiva diga que não quer tal comentário, não quer determinado alimento ou qualquer outra coisa. 🙅
Por fim, se possível busque sempre auxílio de profissionais capacitados que possam te ajudar a lidar com estas situações e assim se manter firme com os seus objetivos.
Entenda que mudar hábitos envolve muitos aspectos por isso não se cobre a todo instante e aproveite a jornada.
Um beijo grande e até a próxima semana! ❤️