Como aumentar a imunidade

A imunidade é formada por sistemas complexos e por isso quando pensamos em fortalece-la temos que levar em conta esta complexidade.

De forma bem simplista, ela é responsável pela proteção do nosso corpo pois combate microrganismos invasores que colocam em risco a saúde.

Por isso, é fundamental que ela sempre esteja fortalecida.

Nestes tempos de pandemia foi crescente a busca por alimentos ou soluções milagrosas para fortalecer a imunidade do dia para a noite.

Mas, infelizmente não funciona assim.

Para fortalecer a imunidade além da alimentação é necessário cuidado com outros hábitos.

No caso dos alimentos existem aqueles que são associados ao aumento da imunidade.

Então saiba um pouco mais eles.

Alimentação e imunidade

Os alimentos fornecem nutrientes para o organismo e isso inclui o sistema imune.

Consumir alimentos que ajudam no fortalecimento da imunidade é essencial quando falamos na prevenção de doenças.

Existem alimentos associados ao aumento da imunidade como, por exemplo:

1. Alho
2. Gengibre
3. Açafrão
4. Frutas ricas em vitaminas C, A e E
5. Inhame
6. Própolis

E sim, estes exemplos são ótimos, mas não fazem milagres.

Por isso, é fundamental uma alimentação variada e equilibrada SEMPRE.

Consumir tais alimentos, mas ter uma alimentação desbalanceada não irá fortalecer o sistema imune, muito pelo contrário.

Quando nos alimentamos mal como, por exemplo, com alimentos ricos em gorduras e açúcares ficamos mais pré-dispostos a sofrer infecções.

Um corpo fortalecido é aquele que tem todos os nutrientes necessários para todas as funções.

Outros hábitos aliados

Além disso, é importante ter em mente que outros hábitos do dia a dia influenciam o sistema imune como, por exemplo:

1. Manter a prática de atividade física;
2. Ter qualidade de sono;
3. Manter a hidratação em dia;
4. Evitar estresse desnecessários;
5. Ter um hobbie;
6. Não fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso.

Por isso, cuide de você como um todo e não busque soluções milagrosas.

Bom, espero que tenha gostado do post de hoje e me acompanhe também lá no Instagram para conteúdos diários.

Um beijo grande ❤️

Ebook – A vida além da dieta

Se você tem dificuldade em criar metas reais, planejar as refeições ou entender a sua fome este ebook é para você! Clique e saiba mais sobre ele.

Compartilhe