Lanches proteicos para o seu dia a dia
Hoje eu trago para você 5 opções de lanches proteicos que são super nutritivos, vão te dar mais saciedade e são fáceis de preparar no dia a dia.
E essa saciedade vem justamente dos alimentos que vão ter em sua composição uma maior quantidade de proteínas, que são nutrientes em que a digestão acontece de maneira mais lenta e assim dão essa sensação de saciedade prolongada.
Assim, se tornam aliados especialmente para quem busca emagrecer de maneira saudável.
Confira quais são essas opções e faça em casa também:
1. Smoothie com whey
Também conhecido por aqui como shake proteico, é uma opção SUPER rápida de ser feita:
E você pode variar as opões de frutas, adicionando morangos ou outras frutas vermelhas congeladas, por exemplo.
Eu busco sempre associar a minha fruta ou outros ingredientes com o sabor do whey que estou utilizando, para ficar um sabor bem harmônico.
2. Panqueca de banana
A nossa segunda opção são as panquecas e nesse caso a de banana, que é uma das minha preferidas pois aproveita aquelas bananas que já iam passar.
O legal das panquecas é que você pode deixar ela pronta congelada, assim tem uma opção para os dias corridos.
Clique aqui para conferir a minha receita. Aliás, tem muitas outras receitas de panquecas aqui no site.
3. Patê de atum
Patês também são ótimas opções e aqui fica a minha sugestão da versão de atum, que é fácil de encontrar e uma delícia.
E o legal é que você pode adicionar cenoura picada, cenoura ralada, beterraba ralada, cheiro-verde e até mesmo pimentão verde picado em cubos.
Para dar a “liga” algumas opções são maionese caseira, maionese de inhame ou creme de ricota que são opções neutras.
4. Espetinho
Espetinhos também são ótimas opções pois você pode incluir diferentes alimentos e fazer variadas combinações.
Aposte em opções fritas com ovo de codorna cozido, tomatinho, queijo, cebola e outros vegetais.
Para acompanhar uma torrada também cai super bem.
5. Mingau
Uma das minhas opções preferidas e que combina muito nos dias mais friozinhos é o mingau.
Super prático, nutritivo e saboroso é aquele preparo zero erro.
Então eu espero que você tenha gostado dessas opções de lanches proteicos e que possa usar de inspiração na sua rotina.
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Um beijo grande e até o próximo post ❤️