Esse wrap é aquele lanche prático, saudável e super gostoso que você precisa ter em casa! Ter opções práticas e saudáveis no congelador pode fazer toda a diferença na rotina. Em dias corridos, cansativos ou quando falta tempo para cozinhar, os lanches estratégicos ajudam demais pois evitam que você faça escolhas impulsivas e pouco nutritivas.…
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Continue Lendo ...Se você ainda acha que salada é sinônimo de comida sem gosto, sem graça e sem vontade… talvez você só ainda não tenha experimentado do jeito certo. A verdade é que muita gente até quer se alimentar melhor, mas acaba desistindo porque associa refeições saudáveis a pratos sem sabor, repetitivos e pouco atrativos. Mas comer…
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Continue Lendo ...Começar o dia com uma comida gostosa, saudável e diferente muda tudo! E com essa panqueca de cenoura saudável eu tenho certeza que o seu dia vai começar muito melhor. Além de ser super prática de preparar é uma opção para quem não pode consumir o trigo. A combinação da cenoura com o whey protein…
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Continue Lendo ...Se você ama sobremesas leves e refrescantes, essa mousse de maracujá super saudável vai conquistar você. Diferente das versões tradicionais que levam creme de leite e leite condensado, essa receita usa o iogurte natural como base, deixando a sobremesa mais leve, nutritiva e com menos açúcar. O resultado é uma mousse cremosa, com o equilíbrio…
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Continue Lendo ...Sabe aquela vontade de comer um doce, mas sem sujar a cozinha inteira ou esperar o forno pré-aquecer? Esse brownie de frigideira é a solução perfeita. Ele é simples, rápido e fica pronto em poucos minutos – ideal para quando bate a vontade de chocolate, mas você quer algo prático e caseiro. E sabe a…
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Continue Lendo ...Essa panqueca de banana e morango é opção prática, saudável e deliciosa para o seu café da manhã ou lanche. Feita com poucos ingredientes e sem complicação, ela é perfeita para quem busca comer bem mesmo na correria do dia a dia. Aqui a banana entra como uma fonte natural de energia e ajuda a…
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Continue Lendo ...Sabe aquele docinho que mata a vontade de doce, mas sem sair da alimentação equilibrada? Esse docinho rápido de tâmaras é exatamente isso! Prático, gostoso e feito com pouco ingredientes. Ideal para variar nos lanches ou até mesmo nas sobremesas. Aqui a base é a tâmara, que naturalmente é doce e suculenta. Com isso, você…
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Continue Lendo ...O smoothe de frutas vermelhas é uma opção refrescante, nutritivo e cheio de sabor. Um daqueles preparo simples que fazem toda a diferença na nossa rotina. Nesse copo temos muitos nutrientes importantes, como as vitaminas e as fibras, que muitas vezes acabam ficando de lado no dia a dia. Por isso, é uma forma prática…
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Continue Lendo ...O bolinho Ana Maria marcou a infância de muitas pessoas (até a minha) e pensando nisso resolvi recriar a minha versão mais saudável. Nessa receita você vai encontrar ingredientes mais equilibrados no sabor, tudo natural, sem açúcar adicionado e nem outros aditivos alimentares. É uma ótima opção para quem busca cuidar mais da alimentação e…
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Continue Lendo ...Quando pensamos em alimentação saudável a ricota acaba sendo um alimento que merece destaque pois é versátil, nutritiva e leve para o dia a dia. Para quem não sabe a ricota é um alimento que é derivado do soro do leite, por isso ela acaba tendo uma menor quantidade de gorduras e assim é menos…