Detox: funciona mesmo?

Quem nunca ouviu por ai a história de que é necessário fazer detox para limpar o corpo das impurezas?

Esse é um assunto polêmico no mundo da nutrição e por isso vamos falar sobre o que é mito e verdade no artigo de hoje.

O que detox?

Pela teoria o detox seria uma prática no qual você daria nutrientes específicos ao corpo para que ele eliminasse todas as toxinas.

Na prática detox propagado pelas pessoas (sem conhecimento), estes alimentos são poderosos e ao mesmo tempo que eliminam toxinas conseguem eliminar as gorduras. 👀

Assim você estaria magro e saudável enquanto consumisse estes alimentos, que na maioria das vezes estão na forma de sucos ou sopas.

Além disso, estas dietas são baixas em calorias e pobres em proteínas, sendo possível ser acompanhada por períodos de jejum.

Dessa maneira podemos pontuar o primeiro ponto negativo: o indivíduo fica com o corpo estressado, o que a longo prazo irá trazer prejuízos sérios.

Outro ponto negativo é que a prática detox é adotada especialmente após períodos de exageros alimentares.

Assim é criado a ideia mística que se você exagerar o suco verde irá resolver o problema no dia seguinte.

Por isso que na teoria é tudo muito lindo, mas na prática e para a ciência não acontece bem assim. ⚠️

O detox natural do corpo

Diariamente somos expostos a toxinas visto que vivemos em centros urbanos com poluição, alimentos com agrotóxicos, fumo e álcool com frequência.

Porém o nosso corpo também diariamente elimina toxinas pois tem um sistema programado para isso, que envolve a atividade de vários órgãos.

Mas sem dúvidas o fígado é o principal responsável por controlar grande parte do processo.

Assim ao final do processo estas toxinas são eliminadas via urina e fezes.

Dessa maneira, não faz sentido essas dietas pois este processo já é natural do homem e vai acontecer de toda forma.

Mas você pode ajudar o seu corpo neste processo sem precisar consumir sucos e sopas detox.

Como ajudar o detox natural

• Consuma alimentos in natura ou minimamente processados: nestes alimentos você irá conseguir todos os nutrientes que são necessários para que o seu corpo funcione perfeitamente;
• Busque variar nas preparações: assim você terá acesso a todos os nutrientes que são necessários;
• Fique hidratado: a água é fundamental para todos os processos do corpo, por isso se mantenha hidratado sempre;
• Evite álcool e fumo em excesso: pois eles sobrecarregam os órgãos com toxinas;
• Evite o consumo de ultraprocessados: pois são ricos em gorduras, açúcar, sódio e aditivos alimentares que desregulam o organismo;
• Faça atividade física com regularidade.

Mas e o suco verde, faz mal?

Não, claro que não!

O suco verde (ou de qualquer outra cor) contém muitos nutrientes já que é feito a partir de vegetais e frutas.

Mas não dê a ele o papel milagroso de eliminar toxinas ou gorduras. Ele é apenas mais uma forma de você conseguir nutrientes.

Além disso, é importante que você não coe o suco, pois assim você irá consumir todas as suas fibras que vão ajudar na saúde intestinal.

Se o suco verde faz parte do seu dia a dia e você gosta de consumi-lo tá tudo ok!

Agora se você não gosta não faz sentido introduzi-lo por conta de uma falsa promessa.

Os mesmos nutrientes do suco você pode conseguir consumindo uma bela salada na hora do almoço. 🥗

Por isso, não caia nessas propagandas enganosas ou no papo de blogueiro doido da internet.

Espero que o post de hoje tenha te ajudado!

Um beijo grande e até a próxima semana. ❤️

Referências

CRN5. Nota técnica (CFN): dieta detox. 2017.

Ministério da Saúde. Desmistificando dúvidas sobre alimentação e nutrição. 2016.

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