5 hábitos que podem estar prejudicando o seu emagrecimento
No artigo de hoje eu trouxe 5 hábitos que podem estar te prejudicando, independente de qual seja o seu objetivo.
Então confira quais são estes 5 hábitos e o que fazer para melhora-los.
1. Pesar diariamente ⚖️
As pessoas quando buscam principalmente emagrecer tem o hábito de se pesar com frequência e até mesmo diariamente.
O grande problema é que o emagrecimento não irá ocorrer do dia para a noite, afinal você não ganhou peso em um piscar de olhos.
Assim a ansiedade sob o emagrecimento irá aumentar bem como a frustração com os resultados.
Além disso, tenha em mente que o número que você vê na balança NÃO REFLETE O SEU PROGRESSO.
Existem muitas outras mudanças que são mais inteligentes de serem observadas.
Pare e pense: você tem dormido melhor? A sua alimentação tem mais qualidade? Sente menos fome ao longo do dia? A sua pele e cabelos estão mais vivos? O seu intestino melhorou? Tem se sentido mais disposta?
Viu, como tem pontos muito melhores do que apenas o peso?!
2. Contar calorias
Assim como se pesar constantemente, contar calorias de todas as refeições que faz no dia só atrapalha o seu processo de mudança.
Isto cria uma relação que não é saudável com os alimentos e os resumem apenas a nutrientes e calorias.
Lembre-se, comer também significa nutrir o coração.
Por isso, se você precisa emagrecer busque estratégias para te ajudar. Como incluir mais fibras e proteínas nas refeições, consumir menos industrializados, se hidratar mais e assim por diante. Aqui no site tem muito conteúdo que pode te ajudar quanto a isso!
3. Viver pensando se “pode ou não pode”
Neste terceiro ponto eu quero que você lembre que NÃO EXISTEM ALIMENTOS PERMITIDOS OU PROIBIDOS.
Pare de pensar “eu posso comer tal coisa?” ou “tal alimento não pode comer pois engorda”.
Mesmo que o seu objetivo seja o emagrecimento, este tipo de mentalidade só prejudica a sua relação com os alimentos e gera ansiedade, pois a todo momento você irá viver com medo de comer algo.
4. Deixar de comer o que dá prazer 💔
Se alimentar não é apenas nutrir o corpo, mas também nutrir o coração.
Então você não precisa eliminar alimentos, ainda mais o que lhe dá prazer.
Entenda que mudar os hábitos alimentares exige com que você mude também a sua mentalidade em relação aos alimentos.
Além disso quando restringimos alimentos tendemos a pensar mais e mais neles e ao final iremos comer. Mas iremos comer de maneira compulsiva e extravasando os sentimentos em cima da comida.
Por isso, se você, por exemplo, deseja um chocolate você não precisa comer a barra inteira. Coma um pedaço, mas coma com calma. Sinta o cheiro, o sabor e a textura. Coma com prazer.
5. Seguir as dietas da moda
O primeiro ponto é que: dietas da moda só servem para sustentar a indústria da beleza e propagar terrorismo nutricional.
O segundo ponto é que: a dieta do outro NÃO SERVE PARA VOCÊ.
Cada um de nós tem particularidades, vive uma realidade, tem uma idade, altura, preferência.. então a sua dieta deve ser feita PARA VOCÊ e respeitando as suas individualidades.
Mesmo que a vizinha tenha emagrecido 10 kg com a dieta X, não quer dizer que para você vai funcionar da mesma maneira.
Por isso, busque orientação com um profissional que seja capacitado e possa te auxiliar.
Bom, o post de hoje veio para te mostrar que estes 5 hábitos criam uma relação desequilibrada entre você e a comida.
Se você deseja emagrecer ou tenha outro objetivo sempre busque hábitos que sejam SUSTENTÁVEIS e que respeite você e a sua realidade.
Tenha paciência e aproveite o processo de mudança. Ele não é simples, mas pode sim ser muito prazeroso.
Então espero que você tenha gostado do artigo da semana e que ele possa te ajudar.
Um grande beijo e até a semana que vem ❤️