5 dicas para ser mais saudável
2022 chegou e certamente você está buscando ser mais saudável, então confira as 5 dicas IMPORTANTES que separei para você pensar e trabalhar durante este novo ano!
1. Não encare os alimentos como nutrientes
Através dos alimentos conseguimos nutrientes importantes para o nosso corpo, mas não podemos resumi-los apenas a nutrientes.
Os alimentos são muito mais do que gorduras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Através dos alimentos sentimos prazer, revivemos momentos do passado, compartilhamos momentos com outras pessoas entre outros.
Por isso, resumir os alimentos apenas a nutrientes é reduzir a sua real importância em nossa vida: nutrir a alma.
Conheça os alimentos quanto a sua composição sim, mas explore os seus diferentes preparos, sabores, texturas e sentimentos que pode provocar.
2. Não use suplementos sem necessidade
Por aqui já falei sobre o uso de suplementos alimentares, por isso clique aqui para conferir o artigo completo.
Mas resumindo: não gaste dinheiro a toa e muito menos suplemente achando que não irá “fazer mal”.
A suplementação só deve ser feita sob orientação e quando há real necessidade.
Então em vez de suplementar que tal melhorar a qualidade da sua alimentação?
Introduza novos alimentos em sua rotina, faça diferentes preparos e coma o mais variado possível.
3. Não divida os alimentos em “Bons” ou “Ruins”
Não existe um alimento que seja bom ou ruim!
Como dito, os alimentos vão muito além de nutrir e tudo depende do contexto em que estão inseridos.
Por exemplo, uma banana é tudo de bom para a saúde mas se você comer 1 kg de banana certamente irá te fazer mal.
4. Não deixe a sua alimentação prejudicar a sua saúde mental
Viver pensando em comida não é saudável, por isso não deixe que a sua alimentação afete a sua saúde mental.
A partir do momento em que você cria uma relação harmoniosa com os alimentos você passa a viver em paz com eles.
Não precisamos viver sendo refém de comida!
5. Se possível, cozinhe mais
Cozinhar é a melhor maneira de se aproximar dos alimentos e manter uma relação saudável com eles.
Por isso, se possível comece a cozinhar mais em sua rotina.
E aqui você não precisa virar a Ana Maria Braga ok?! Pequenos preparos no dia a dia ou um prato diferente no final de semana já são o start para te iniciar na cozinha.
E eu posso te dizer, quando você cozinhar mais você não irá parar.
Então eu espero que neste novo ano você se liberte desses pensamentos e passe a viver em paz consigo e com os alimentos e como consequência ser mais saudável.
Que eu possa te ajudar nesta caminhada em mais um ano. Me acompanhe também lá no Instagram.
Um beijo grande ❤️