Para uma rotina mais relax: veja o que fazer
A rotina cansativa do dia a dia as vezes não nos permite relaxar pois vivemos atarefados e sempre correndo.
Mas você sabia que é super possível ter uma rotina mais relax mesmo em meio a correria? Então confira algumas dicas e o que fazer.
1. Capriche no café da manhã
Não é todo mundo que tem o hábito de acordar e fazer o café da manhã (e nem precisa ser), mas acordar e fazer uma refeição gostosa e com calma irá te dar muito mais energia para todos os compromissos.
E você não precisa fazer aquele super café da manhã de hotel ok? Algo que seja simples e gostoso para você é o ideal.
Além disso, você pode optar por preparos simples e rápidos como por exemplo:
- Vitaminas;
- Mingau;
- Frutas + aveia;
- Pão com ovo;
- Bolo ou torta.
2. Fique sempre hidratado
Quem nunca passou o dia todo sem beber água e só lembro quando chegou em casa a noite?
Mas você sabia que a falta de água nos deixa menos atentos e mais estressados? Por isso mantenha a hidratação em dia.
Se você quer saber a quantidade ideal de água para tomar no dia e quais os sinais para saber se está desidratado clique aqui.
3. Pegue sol por alguns minutos
Muita gente ainda esquece que devemos tomar sol por alguns minutos todos os dias.
Além da vitamina D, o sol ajuda na diminuição do estresse e a revigorar as energias!
4. Faça pausas
Busque estabelecer momentos de pausa ao longo do dia de trabalho, pois assim a sua mente tem o tempo de se manter focada em todas as atividades.
Levante para caminhar um pouco, beber uma água e comer algo prático.
5. Faça alongamentos
Evite ficar longos períodos sentado!
Então faça alongamentos ao longo do dia (pode ser no seu momento de pausa) para que você relaxe os músculos, ajeite a postura e tire um pouco da tensão.
Viu, dicas simples para você introduzir em sua rotina e fazer com que ela seja o mais tranquilo possível (mesmo em meio ao caos do dia a dia).
Espero que tenha gostado do post de hoje!
Um beijo grande ❤️