Como você quer envelhecer?
Você já parou para pensar como deseja envelhecer? Como estará daqui a 30 ou 40 anos?
Pois se ainda não, este é o momento!
Quer uma velhice tranquila, com saúde e ainda ativo? Ou uma velhice com doenças?
Acredito que a primeira opção é a desejável por todos.
Mas então como anda os seus hábitos hoje? Sim, os seus hábitos de hoje vão refletir em como você irá envelhecer.
Por isso, não deixe para depois. Comece hoje a mudar aquilo que não anda legal e cuide mais de sua saúde.
Então confira abaixo hábitos que vão te ajudar nisso.
1. Coma alimentos de qualidade
A sua alimentação diz mundo sobre como você estará no futuro.
Uma alimentação rica em ultraprocessados e pobre em nutrientes é responsável pelo desenvolvimento de muitas doenças, como por exemplo, obesidade, câncer e até mesmo Alzheimer.
Além disso, outras doenças diretamente relacionadas a falta de determinados nutrientes também são responsáveis pela baixa qualidade de vida na velhice, como a má visão e a osteoporose.
Por isso, inclua na sua alimentação comida de verdade.
Consuma mais vegetais e frutas variadas pois assim irá ter acesso a diferentes e importantes nutrientes para a velhice como por exemplo o cálcio, vitamina D e vitamina A.
É também através destes grupos de alimentos que temos acesso a importantes antioxidantes que atuam na prevenção e eliminação dos radicais livres que são comuns com o envelhecimento. Por isso mantenha a sua alimentação sempre colorida.
Além disso inclua boas fontes de proteínas para assegurar a manutenção dos músculos que vão ajudar na prevenção de quedas e fraturas ósseas, que são comuns em pessoas idosas.
Boas fontes de carboidratos que sejam ricos em fibras vão ajudar também na manutenção do peso e na saúde intestinal, prevenindo assim muitas doenças.
A alimentação é um dos pontos centrais que vão te ajudar a ter uma vida de qualidade quando envelhecer, por isso cuide dela desde já!
2. Fique hidratado
Conforme vamos envelhecendo é comum diminuir o consumo de água.
Porém ela é fundamental para todos os processos do nosso corpo, além disso o baixo consumo de água pode ocasionar doenças renais futuras.
Além disso a água mantém a nossa pele viva e diminui as rugas comuns durante o envelhecimento.
3. Se mexa mais
Não tem jeito, você precisa se exercitar para ter uma velhice saudável.
Dessa maneira busque realizar com regularidade uma atividade física que seja prazerosa para você e que ajude no fortalecimento muscular.
A fraqueza muscular durante a velhice ocasiona quedas frequentes, impede a realização de atividades básicas e assim limitam a qualidade de vida.
4. Se estresse menos
Ok, eu sei que viver isento de estresse é impossível mas que tal aprender a lidar com ele de uma forma mais leve?
Por isso, busque realizar ao longo da semana atividades que sejam prazerosas para você e te relaxem.
Cuidar da saúde física e mental são fundamentais para um envelhecimento tranquilo.
Além disso, cerque-se de pessoas boas e que agreguem coisas positivas em suas vida e seja sempre mais leve.
Outra dica é buscar alimentos que possam ajudar na redução do estresse, por isso clique aqui para saber mais sobre eles.
E se acaso você que está lendo este artigo hoje já é uma pessoa mais idosa saiba que NUNCA É TARDE PARA MUDAR.
As mudanças de hábitos podem e devem acontecer em qualquer fase de nossas vidas, independentemente da idade.
Se a mudança é sempre para melhor então faça e nunca deixe para depois.
Espero que o post de hoje tenha te ajudado e que você possa cuidar do seu “eu” do futuro desde hoje da melhor maneira possível.
Um beijo e até a próxima semana! ❤️